Sofi K

Блог Кулинарная книга База продуктов

Sofi K

26.12.2022 20:27

Дневник питания за 26.12.2022

Потихоньку вес ползёт вниз (и это на 2-2,5 тысячах ккал в сутки 😅)
Такими темпами, глядишь, в мае уже буду в желанных 63-65 кило 😍 (оооочень надеюсь на это)

Витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Метилфолат 400мкг	0	0	0	0	0
Метилкобаламин	0	0	0	0	0
Цинк Бисглицинат	0	0	0	0	0
Магния хелат	1	1	0	0	0
Железо	0	0	0	0	0
Йод	2	2	0	0	0
Токоферола ацетат 300 мг\мл	0	0	0	0	0
Детримакс Актив	1	0.4	0	0.1	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники ленивые	284	502.1	48.3	25	18.5
Кофе	1	37.1	2.1	2.1	2.4
Сметана 20% жирности	66	136	1.7	13.2	2.2
Батончик глазированный "Кокос"	0.5	81.4	1.4	6	1.6
Итого	720	756	53	46	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лохикейто	570	493.1	43.3	25.7	20.5
Фундук	26	169.3	3.9	16	2.4
Хлебцы Бородинские цельнозерновые хрустящие	2	36	1.4	0.3	7
Киви	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	703	751	49	42	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	50	243.5	3.3	15.5	26.1
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	300	549	79.9	25.4	0
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Итого	500	894	84	49	32
Итого за день	2724	2406	187	137	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Автор InnaLandina

Торт-желе с черешней

Автор Maiko Sato

Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%