Дневник питания за 31.08.2022

Всем привет! Сегодня последний день лета!!! Но не будем грустить!!! Ведь у меня новый гардероб!!! К осени готов!!! Все по размеру))) . Ничего не болтается, не морщится. Ездили в выходные, одевали дочку в институт и меня прицепом получилось. Всем добра и любви!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 29.08.2022	500	221	7.5	9.5	24.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой [Sibirien Korn Brot]	61	169.6	4.1	2.2	28.8
Итого	591	439	12	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль жареный	15	96.3	3.4	8.4	1.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	240	0	0	0	0
Сопью Крима Заменитель Молочного Продукта [Хи Чанг]	8	48.9	0.2	2.8	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	516	151	4	11	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	128	17.9	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	148	16.3	1	0.1	2.8
Капуста белокочанная	69	19.3	1.2	0.1	3.2
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	362	163	3	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	227	170.3	4.5	0.9	35.9
Капуста тушёная 29.08.2022	241	275.9	23.6	11.8	18.8
Итого	468	446	28	12	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	144	208.8	30.2	7.2	4.3
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Сметана 15% жирности	54	87.5	1.4	8.1	1.9
Итого	252	428	33	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Капуста тушёная 29.08.2022	248	284	24.3	12.2	19.3
Компот вишневый по 2-120	120	68.4	0.2	0.1	16.6
Итого	443	408	26	12	47