Дневник питания за 22.02.2021

Меня днем и вечером мучал метеоризм. Сложно сказать какая причина - возможно сладкого бананов много, курага. всё вместе сыграло может быть. или утром горох. Кстати ВОПРОС: через какое время после употребления гороха должен начаться метеоризм? У многих людей после бобовых вздутие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Горох лущеный, крупа	60	179.4	13.8	1	28.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Кабачок	78	18.7	0.5	0.2	3.6
Свекла, вареная	17	7.5	0.3	0	1.4
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кукурузная крупа	44	144.3	3.7	0.5	31.2
Вода, бутилированная, в общем	76	0	0	0	0
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	755	781	35	28	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	260	148.2	10.7	3.9	15.3
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Макадамия, орех	7	50.3	0.6	5.3	0.4
Манго сушеное подслащенное	8	25.5	0.2	0.1	6.1
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Итого	589	645	20	26	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	63	27.1	0.6	0.1	5.1
Вода Минеральная [Donat Mg] Нутри	100	0	0	0	0
Оливки (мякоть, сырые)	18	53.3	0.3	4.3	3.4
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Капуста белокочанная	72	20.2	1.3	0.1	3.4
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Вода, бутилированная, в общем	180	0	0	0	0
Кета, приготовленная на жару	110	169.4	28.4	5.3	0
Итого	755	645	38	11	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	218	41	0	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Итого	1375	195	19	12	2
Итого за день	3692	2309	113	78	282

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 25.02.2021 07:09

дело не в бананах, и не в сладком. А в том, как вы сочетаете продукты. Возможно, после гороха. Его лучше есть отдельно или не есть совсем

Людмила 25.02.2021 07:41

Горох перед варкой нужно промывать и замачивать и так несколько подходов. Лучше с вечера замочить. Таким образом все вещества, которые вызывают метеоризм «вымываются». Это со всеми бобовыми необходимо делать!

Артем 25.02.2021 09:44

Людмила, я на ночь замочил, утром слил и сразу сварил. так норма?

Людмила 25.02.2021 10:15

Артем, в целом да, но я несколько раз промываю и меняю воду. Не знаю на счет гороха, но с нутом и чечевицей у меня всегда работает, все нормально)))