Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
280
|
86.8 | 8.4 | 0.1 | 11.2 |
Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Кукуруза, зерно |
10
|
32.5 | 1 | 0.5 | 6 |
Рис белый, крупа рисовая |
10
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Итого | 958 | 247 | 11 | 5 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
130
|
191.1 | 39.2 | 2.7 | 0 |
Гранат |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Перец сладкий зеленый |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Шпинат |
22
|
5.1 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
Тыква припущенная по 1-216 |
38
|
15.2 | 0.5 | 0.6 | 1.8 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное |
65
|
222.3 | 7.5 | 2.1 | 43.2 |
Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
Масло авокадо |
12
|
106.1 | 0 | 12 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1057 | 765 | 53 | 28 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
5
|
16.7 | 0.4 | 0.1 | 3.7 |
Кукуруза, зерно |
5
|
16.3 | 0.5 | 0.2 | 3 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
26
|
109.2 | 7.4 | 7.2 | 3.6 |
Огурцы маринованные с укропом |
45
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
Хлор из маринованного соленого огурца |
45
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир обезжиренный |
280
|
86.8 | 8.4 | 0.1 | 11.2 |
Пшеница твердая, зерно |
20
|
60.8 | 2.6 | 0.5 | 11.5 |
Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
28
|
140.6 | 1.4 | 7 | 17.8 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
Гранат |
15
|
10.8 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Инжир сушеный |
10
|
25.7 | 0.3 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 505 | 634 | 24 | 31 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлор из маринованного соленого огурца |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурцы маринованные с укропом |
20
|
2.4 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
80
|
127.2 | 20.1 | 5 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Цукини, молодые |
80
|
16.8 | 2.2 | 0.3 | 1.6 |
Свекла, вареная |
20
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Масло авокадо |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
21
|
88.2 | 6 | 5.8 | 2.9 |
Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смородина черная |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 847 | 735 | 42 | 27 | 79 |
Итого за день | 3367 | 2383 | 131 | 93 | 248 |