Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.11.2024 16:08

Дневник питания за 18.11.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	52.8	4	4	0.3
Оладьи с луком и яйцом	129	261	7.7	16.8	18.7
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	444	387	17	26	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	154	103.2	0.8	0.6	23.6
Итого	154	103	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Винегрет	96	74	1.6	4.5	6.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	761	308	11	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс из тыквы	84	208.2	3.8	7	32.5
Итого	334	210	3	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	254	330.5	18.3	6.6	46.5
Морковь с чесноком	105	55.5	1.8	1.5	8.3
Итого	609	388	20	8	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2862	1409	54	54	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Катерина 19.11.2024 16:26

💯 %!

Лариса Брусенцева 20.11.2024 10:25

👍👍👍

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

Калорийность: 1298 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина Макс

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 100%

*****Таня Березовская-Григорян

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Вафли из капусты белокочанной на муке зелёной гречки

Автор Domino

Минтай жаренный на сковороде

Автор Мария

Десерт воздушный

Автор Дарья

Интересные блоги