Елена
08.06.2023 16:39
Дневник питания за 08.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Сыр с морковью с чесноком |
50
|
113.3 | 6.5 | 8.4 | 2.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 460 | 361 | 22 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат в сметане |
120
|
87 | 4.1 | 5.4 | 5.2 |
| Котлеты с кабачком |
70
|
91.8 | 13.3 | 3.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 181 | 17 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
145
|
109.6 | 9.4 | 6.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 815 | 291 | 16 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи 2 |
225
|
42.8 | 1.6 | 0.5 | 7.7 |
| Итого | 225 | 42 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
350
|
455.4 | 25.2 | 9.1 | 64.1 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 600 | 611 | 33 | 17 | 75 |
| Итого за день | 2540 | 1488 | 91 | 61 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Валентина Николаевна
08.06.2023 20:19
Точно подмечено!
Марина Листопад
08.06.2023 21:40
Какая картинка красивая. И мудрая 
Рейтинг 93. Молодец. В лучшие рационы попала?
Рейтинг 93. Молодец. В лучшие рационы попала?
Елена
09.06.2023 15:12
Марина
Листопад, наверное,надо посмотреть.
Марина Листопад
09.06.2023 17:24
Елена, в
личку приходит сообщение от модератора, что Вы сегодня в лучших
рационах.
Елена
10.06.2023 05:10
Марина
Листопад, спасибо за информацию!
Olga1959
10.06.2023 05:16
Счастье оно рядом,там где мы прелесть какая в улитке ромашка и
бабочка коробочка
Марина Листопад
10.06.2023 12:53
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Лучшие рационы
