Алекс
15.12.2023 18:32

Дневник питания за 15.12.2023

Вчера делал шарлотку, рецепт подсмотрел в телеграмм канале.

Мини шарлотка:

🔹Яблоко 1шт
🔹Яйцо 2шт
🔹Сметана 1ст.л
🔹Мука 1ст.л

Яблоко (у меня было два маленьких) натираем на терке, соединяем все ингредиенты вместе и хорошо перемешиваем.
Разливаем по формочкам и ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 30 минут (тут уж нужно выбирать исходя из собственной духовки).

Добавил ещё корицы, а сверху присыпал кунжут. Думал половинку вечером, другую на седня, на работу.. куда там! Уж больно вкусно получилось!

А ещё, в том же ТГ увидел интересный десерт. Берём любой компот, морс, сок, один литр, слегка нагреваем и засыпаем 4-5 ст ложки манки, доводим до устойчивого начала кипения, естественно постоянно перемешиваем. Я же взял отвар калины и перетер ягоды, избавившись от косточек. Остужаем. Как остыло, нужно взбивать блендером 10 минут. У меня блендер сильно нагрелся, пришлось взбивать 5 мин, ждать пока остынет, потом я увидел, что немного жидко получается и добавил 3 гр камеди. Взбивал ещё 5 минут, затем отправил в холодильник остывать. Калина, конечно специфичная ягода и много горечи, а вот с настоящим компотом, что бы был аромат чернослива, думаю будет просто супер. Но и так получилось очень ровная консистенция. Как назвать это я не знаю, если не сказать, то ни кто не догадается, что там манка, в рецепте было написано просто - десерт.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с перловкой.
300
115.2 5.7 1.2 19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Соус сметанно-майонезный.
10
43.8 0.3 4.6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с перловкой.
270
103.7 5.1 1.1 17.8
Цикорий (Большая кружка)
4
13.6 0.2 0 2.7
Вода
162
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с перловкой.
500
192 9.5 2 33
Котлета мясо-рыбная.
110
194.4 14 13.1 5.4
Соус сметанно-майонезный.
20.2
88.5 0.5 9.2 0.7
Печень минтая
10
47.6 0.6 5 0
Льняное масло холодного отжима
1.6
14.1 0 1.6 0
Десерт с манкой.
80
27.7 0.6 0.3 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Творог обезжиренный
98
88.2 17.6 1.2 1.3
Десерт с манкой.
50
17.3 0.4 0.2 4
ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические
5
7.5 0.8 0.2 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус сметанно-майонезный.
35
153.4 0.9 16 1.3
Печень куриная (Варка)
34
37.6 6.2 1.3 0.2
Желудок куриный (Варка)
25
25.3 4.7 1.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
201
108.5 5.8 5 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Я ж манный мусс делала. Даже рецепт выложила.) Вот это - он.)
Алекс 15.12.2023 18:54
Женя, а я забыл.
Елена 15.12.2023 19:05
Мусс вкусный будет👍 я такие люблю
Татьяна 15.12.2023 19:40
Какая красивая шарлотка получилась, да вы эстет и кунжутом посыпали. Рецепт огонь, заменяю манку на сметану. Спасибо.
Алекс 15.12.2023 19:45
Татьяна, спасибо, я и сам удивился ))))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты