Дневник питания за 17.03.2022

Оказывается что промышленные витамины выводятся из организма в течении через несколько часов, ну. те чо не успели усвоится.. Поэтому дневную норму витаминов лучше принимать дробно и раздельные витамины, они, и так, намного полезнее.. И при активном уровне жизни промышленные витамины усваиваются организмом охотнее. К примеру, витамин D нужно и лучше принимать, например, вместе с жирной пищей, скажем бутербродом с маслом.. Витами С ещё с чем то.. забыл.. Это рассказал, по каналу Доброе Утро, какой то доктор... Много говорил, не успел запомнить, ото сна ещё не отошёл..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	155	93	4.6	5	7.3
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки.	6	16.2	2.2	0.6	0.5
Ванильный сахар	8.13	32.4	0	0	8.1
КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ"	2.8	8.1	0.3	0.1	1.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	421	239	25	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	270	2.7	0	0	0.5
сироп корня солодки	4.5	16.9	0	0	4.2
Итого	274	19	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Творог обезжиренный	100	90	18	1.2	1.3
Какао ЛАНТЭЛЬ	23	89.7	0.7	0.3	20.9
Вода	151	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Итого	439	278	23	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени ЛОЖКАРЁВ	240	696	19.2	28.8	91.2
Гречка с томатным соусом	180	115.4	4.9	1.1	21.8
Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт	100	162.7	12.1	10.8	4.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Итого	536	1074	36	51	117
Итого за день	1671	1612	85	65	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 19.03.2022 08:34

Даже обычный витамин А из моркови лучше усваивается с жиром (жирорастворимые же), поэтому и морковку жуем с маслом или яйцами (желтками).

Алекс 19.03.2022 10:54

Женя, не знал...

Продуктовый адвокат 19.03.2022 11:11

Алекс, Витамины классифицируют на жиро- (DEKA) и водорастворимые. Жирорастворимые лучше с жирами есть. С ними легко. Насчёт водорастворимых ничего не скажу. Там с каждой витаминкой свой хим.элемент. Всё не упомнишь. Насчёт выведения из организма до их усвоения.. Ну, глупо немного звучит. Витамин проходит путь по ЖКТ, явно, не за пару минут. Тело успеет взять, сколько надо, а остальное, разумеется, выведет или бросит в резерв.

Алекс 19.03.2022 12:40

Женя, не но все таки что то не усваивается не потому что организму не надо, он же не может затормозить прохождение пищи по кишкам, процесс и продвижение с переработкой и усвоением идёт непрерывно.. Вот тут и надо помочь организму другой пищей, способствщей более быстрому усвоению.. Или что то не так я рассуждаю?

Продуктовый адвокат 19.03.2022 13:00

Алекс, Думаю, таблетке хватит времени на усвоение, пока она пересечёт все метры кишечника.) Можно, конечно, помочь, пищей, но особой надобности в этом нет.

Алекс 19.03.2022 14:28

Женя, ну.. Может быть и так...

Елена 20.03.2022 23:10

Мне тут недавно ещё рассказывали, что не стоит одновременно 2 жирорастворимых витамина принимать. Например А и Д. Лучше разнести на разные приемы.

Алекс 21.03.2022 00:16

Елена, то же наверное правильно, тем более и там, в телике то же саме говорили, только не уточняли, просто сказали, что раздельный приём витаминов лучше. Но акцентировали, что по возможности употреблять натуральные, а не промышленные.