Дневник питания за 21.09.2021

День #241 Вес 118.5кг ушёл к 83.3кг Прогноз* -34.15 кг Факт -35.2 кг ИМТ 24.1 цель еще ~8 кг
Давно ничего не писал. Вес уже снижается медленно. На эллипсоиде занимаюсь уже не каждый день, а 1-2 раза в неделю по минут 22..30. Недели 2 увлекался мороженным в пределах нормы ккал, и даже при дефиците ккал вес стоял или даже грамм на 500 увеличился, так что баловаться сладким в любом виде не стоит. Беда с одеждой, штаны практически все слишком большие. Сидеть на твердых поверхностях невозможно, раньше было мягко, единственный минус при похудении :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	166	260.6	21.1	19.1	1.2
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Персик	124	55.8	1.1	0.1	11.8
Итого	366	341	23	19	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	230	253	50.6	1.4	7.6
Кефир 3,2% жирности	51	30.1	1.5	1.6	2
Отруби Овсяные [Здоровое Меню]	20	54	2.6	1	8.4
Огурец грунтовый	121	16.9	1	0.1	3
Хлебцы Много Зерновые [Здоровое Меню]	15	49.5	1.8	0.5	9.6
Сливочный Плавленый Сыр [Президент]	25	57.5	2.1	4.5	2.1
Сосиски куриные	65	79.8	15.4	1.4	1.5
Сыр Творожный с Прованскими Травами [Савушкин Продукт]	30	58.5	3	5	0.5
Итого	557	599	78	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	125	33.8	0.9	0.1	7.2
Арбуз	113	30.5	0.8	0.1	6.6
Итого	238	64	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Сосиски куриные	126	154.7	29.9	2.6	2.9
Итого	246	171	30	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	159	413.4	19.7	14	48.4
Итого	159	413	19	14	48
Итого за день	1566	1589	153	51	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.09.2021 20:50

Отличный результат, поздравляю, а штанишки новые купим😊

Людмила 21.09.2021 21:24

Подушечку на табурет купите С улыбкой

Катрин 21.09.2021 21:38

Не надо винить вот сладкое во всех грехах а, оно тут не причём))))))))

Галин@ 21.09.2021 21:42

Отличный результат! А по поводу сладкого - прибавка веса это обычная реакция на повышение количества углеводов в рационе. Гликоген прибавляется и вода задерживается. Но это не значит, что Вы перестали терять жир.