Oksana
20.03.2023 00:16
Дневник питания за 19.03.2023
Веган- диета, день 21. Завтрака не было. Вместо него был спортзал,
сауна и водичка в баре. Однако оставила мужу праздничный
веган-пирог в честь дня отца и именин (св. Иосиф) . Муж ради
праздника захотел пригласить нас в ресторан, но не нашли веган
варианта рядом и решили не мучиться. Пообедали веган борщом,
фруктами и пирогом. Что касается меня, то я этим же и поужинала,
добавив салат и вешенки жареные. Вечерком просто прогулялись своими
обычными маршрутами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Итого | 50 | 72 | 0 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Южный |
350
|
132.3 | 6.7 | 4.9 | 14.7 |
| Шоколад чёрный 85% какао |
1
|
46 | 1 | 3.7 | 1.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1166 | 410 | 11 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный для веганов |
250
|
538.8 | 7.8 | 12.8 | 98 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 580 | 542 | 7 | 12 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Южный |
350
|
132.3 | 6.7 | 4.9 | 14.7 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Томаты черри |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вешенки |
350
|
115.5 | 11.6 | 1.4 | 13.3 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чай из черноплодки и шиповника |
300
|
20.1 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1340 | 482 | 22 | 22 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Шоколад чёрный 85% какао |
2
|
92 | 2 | 7.4 | 3.6 |
| Овсяное молоко |
200
|
103.2 | 2.8 | 1.4 | 19.6 |
| Брокколи в духовке |
150
|
98.6 | 7.7 | 4.7 | 5.4 |
| Итого | 471 | 462 | 19 | 24 | 37 |
| Итого за день | 3607 | 1969 | 62 | 81 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Продуктовый адвокат
20.03.2023 06:32
И почему все так красиво?😍
Наталья
20.03.2023 06:40
Волшебные фото.
А как ощущения на такой диете?
А как ощущения на такой диете?
Валентина
20.03.2023 06:47
Как красиво.
zhanna zh.
20.03.2023 10:31
Какая улочка атмосферная..
Oksana
20.03.2023 11:14
zhanna
zh., в окрестностях старой крепости.
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
Лучшие рационы
