Oksana
07.04.2021 00:31
Дневник питания за 06.04.2021
Добрый вечер. Всем стройнеющим привет. С утра пыталась супер
продуктами питаться. Но сегодня первый рабочий день после каникул.
Не обошлось без угощений!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
200
|
209.6 | 31.5 | 4.4 | 10.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 644 | 376 | 33 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананоовсяноблин |
110
|
244.5 | 10.1 | 6.5 | 36.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Ягоды годжи, сушеные |
30
|
104.7 | 4.3 | 0.1 | 19.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 354 | 14 | 6 | 56 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
25
|
24.3 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 165 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
70
|
119 | 14 | 7.1 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный |
110
|
84.7 | 5.7 | 0.4 | 10 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соус томатный острый |
20
|
19.8 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 603 | 285 | 21 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Итого | 60 | 66 | 13 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая лепешка под чёрным шоколадом. |
2
|
152 | 2.4 | 5.6 | 22 |
| Итого | 532 | 152 | 2 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
120
|
92.4 | 4.2 | 2.8 | 11.7 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Итого | 450 | 191 | 8 | 7 | 20 |
| Итого за день | 3344 | 1503 | 94 | 40 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.04.2021 00:39
А мне оливки не пришлись по вкусу...все остальное нямка)))
Elena chibambam
07.04.2021 15:22
Красота!)
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
