Oksana
07.04.2021 00:31

Дневник питания за 06.04.2021

Добрый вечер. Всем стройнеющим привет. С утра пыталась супер продуктами питаться. Но сегодня первый рабочий день после каникул. Не обошлось без угощений!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
200
209.6 31.5 4.4 10.6
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананоовсяноблин
110
244.5 10.1 6.5 36.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Ягоды годжи, сушеные
30
104.7 4.3 0.1 19.2
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
140
53.2 1.1 0.3 10.5
Апельсиновая цедра, сырая
25
24.3 0.4 0.1 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо кролика (Тушение)
70
119 14 7.1 0
Горошек зелёный, замороженный
110
84.7 5.7 0.4 10
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Соус томатный острый
20
19.8 0.5 0 4.2
Вода
300
0 0 0 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Рисовая лепешка под чёрным шоколадом.
2
152 2.4 5.6 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао с молоком, напиток
120
92.4 4.2 2.8 11.7
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
200
40 2.2 0.2 7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Svetulka★ 07.04.2021 00:39
А мне оливки не пришлись по вкусу...все остальное нямка)))
Elena chibambam 07.04.2021 15:22
Красота!)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты