Дневник питания и тренировок за 07.04.2021

Чего-то странное сегодня получилось. Все красное, а рейтинг 92? Ну и лпдно😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	60	159.6	4	4.3	26.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	410	336	18	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки, сырые	10	56	2	4.5	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	360	169	9	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	150	117	7.7	0.4	14.6
Салат овощной	100	41.3	1.6	1.6	5
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	300	0	0	0	0.3
Итого	680	340	36	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	450	367	51	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	200	82.6	3.2	3.2	10
Итого	200	82	3	3	10
Итого за день	2100	1296	118	47	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Добрый вечер! Удалось прогуляться перед сном в соседний посёлок.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10044	10044
Количество шагов	0
Время	150	150
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 477 ккал

Дистанция: 10044 м

Время: 150 мин

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 00:47

Прикольно перед сном гуляете, у нас нос нельзя высунуть...ото разве что вокруг дома...хи

Oksana 08.04.2021 08:59

из-за погоды нельзя нос высунуть? В этом смысле, у нас можно гулять круглый год, если дождь не идет. Но он не очень часто бывает.

МариКа 08.04.2021 10:24

Oksana, у вас просто все манит на прогулки, не удержаться)))

Oksana 08.04.2021 12:14

МариКа, 😁. Манит, конечно, отдыхающих, а тем, кто дома приходится себя заставлять! У нас отговорок нет: дорога по пляжу на многие км. Снегом не завалена, лужами залита крайне редко... Мороза нет... Так что остаётся только руки в ноги и идти. А в отпуске мы с радостью ходим и сразу худеем.

МариКа 08.04.2021 13:31

Oksana, Вы правы, когда благо доступно, то его не так ценишь))))