Oksana
07.04.2021 23:51

Дневник питания и тренировок за 07.04.2021

Чего-то странное сегодня получилось. Все красное, а рейтинг 92? Ну и лпдно😀

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
60
159.6 4 4.3 26.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
10
56 2 4.5 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
150
117 7.7 0.4 14.6
Салат овощной
100
41.3 1.6 1.6 5
Тунец натуральный. Консервы
30
28.8 6.8 0.2 0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
300
0 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной
200
82.6 3.2 3.2 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый вечер! Удалось прогуляться перед сном в соседний посёлок.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10044
10044
Количество шагов
0
Время
150
150
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 477 ккал
Дистанция: 10044 м
Время: 150 мин
 3 
 6
Svetulka★ 08.04.2021 00:47
Прикольно перед сном гуляете, у нас нос нельзя высунуть...ото разве что вокруг дома...хи
Oksana 08.04.2021 08:59
из-за погоды нельзя нос высунуть? В этом смысле, у нас можно гулять круглый год, если дождь не идет. Но он не очень часто бывает.
МариКа 08.04.2021 10:24
Oksana, у вас просто все манит на прогулки, не удержаться)))
Oksana 08.04.2021 12:14
МариКа, 😁. Манит, конечно, отдыхающих, а тем, кто дома приходится себя заставлять! У нас отговорок нет: дорога по пляжу на многие км. Снегом не завалена, лужами залита крайне редко... Мороза нет... Так что остаётся только руки в ноги и идти. А в отпуске мы с радостью ходим и сразу худеем.
МариКа 08.04.2021 13:31
Oksana, Вы правы, когда благо доступно, то его не так ценишь))))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы