Алена
29.01.2021 17:53
Дневник питания за 29.01.2021
Добрый вечер товарищи худеющие!) Как говориться братья по
несчастью(((( Этот сайт нашла чисто случайно, мониторя
просторы интернета о полезной/вкусной и очень важно! малокалорийной
еде!!!! Уже распечатав не один десяток таблиц с калорийностью
продуктов, я его нашла:)!!!! это просто чудо а не сайт!)))) не
сразу поняла что да как, но думаю с Вашей помощью скоро буду
уверенным пользователем;) Меня привело сюда не побоюсь этого
слово "95% обитателей" этого сайта лишний вес:((( Как то не заметно
за 15 лет "накушала/настрадала/наревела" лишние кг. которые к
сожалению привели к очень плачевным последствиям к моему здоровью.
Мотивацией а возможно и пенком под зад стал поход к
врачу....который сказал или или. не будем о втором или. Но первое
или заключается в следующем: минус 20 кг. за три месяца!!!!!!!!!
Знаю что это не возможно, НО Врач настаивает ибо лечение мне не
видать, а только операция. У кого был опыт такого резкого снижения
веса, буду благодарна за советы!:)
Пы Сы. всем добра и идеальной фигуры:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
14
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 15.8 | 15.8 | 1.2 |
| Итого | 108 | 267 | 15 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
80
|
211.2 | 15.8 | 15.8 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
14
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 267 | 15 | 15 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось каспийский соленый |
30
|
80.7 | 6.3 | 6.1 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
25
|
13.5 | 0.5 | 1 | 0.6 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 116 | 186 | 9 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хек (Запекание) |
150
|
117.8 | 22.9 | 2.9 | 0 |
| Итого | 361 | 260 | 26 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 565 | 112 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 100 | 96 | 21 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2508 | 1254 | 92 | 57 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
31
MirchMasala
29.01.2021 18:37
А минус 20 от какого начального веса планируется?
Оксана
29.01.2021 18:56
Мне этот опросник уже попадался. Интересно кто и зачем это
собирает?
Алена
01.02.2021 09:17
-121 (
tatoshka
01.02.2021 09:45
Я думаю все в ваших руках. При большом начальном весе
довольно легко вес идёт вниз. Так что у вас все может получиться
MirchMasala
01.02.2021 09:50
Алена,
правильно говорят, от большого веса легче уходят, если не филонить)
Я просто почем спрашивала, ибо сама два года назад в начале апреля
весила 84 кг, к началу августа (4 мес)_ - 20 кг. Но я много,
нет, ооочень много ходила в быстром темпе. С этого и начала
похудение.
Алена
01.02.2021 11:13
да за не полную неделю ушло -4 кг. сильно не радуюсь так как
понимаю что выходит лишняя жидкость
стухаю как
говорится))) легкость и энергия появилась) развиваю кулинарные
навыки в ПП))
стухаю как
говорится))) легкость и энергия появилась) развиваю кулинарные
навыки в ПП))
Алена
01.02.2021 11:14
я на это очень надеюсь что получится все у меня) главное как
говориться начать, а там все пойдет как по "маслу"
Алена
01.02.2021 11:27
Я о ходьбе тоже думала начать сразу, не бежать на фитнесс, а начать
с малого. К сожалению сейчас у нас дождит постоянно (ну это мое
оправдание). А так увеличивала на выходных расстояние прогулок с
собаками. И им хорошо и мне полезно)
MirchMasala
01.02.2021 11:38
Алена,
думайте, пробуйте, что подойдет вам лучше. Не набрасывайтесь сразу
на свой вес по всем фронтам))
Алена
01.02.2021 11:52
знаю, что нельзя все сразу и резко, отказ от вредных продуктов уже
для меня прогресс)))
Людмила
01.02.2021 12:14
Заметила сахар в рационе, меняйте на сахарозаменитель, сейчас,
благо, такое разнообразие! А в целом, удачи, Вам, Алена!
Алия
01.02.2021 13:14
Эх, а я думала найду тут сестер по счастью. В несчастье как-то
ввязываться не хочется.
Сергей
09.03.2021 17:39
https://freshlife28.ru/ в среднем у Базилио по 18 кг за
три месяца, 25,11,2020 я весил 116,5, сегодня 98
Виктория
09.03.2021 17:53
В принципе, это возможно - сбросить 20 кило за 3 месяца. Да,
немного уйдут мышцы, будет напряжно, но исполнимо.
Я тоже худела "под операцию" несколько раз. Анестезиологи и хирурги очень хвалили)
Вам удачи и здоровья!
Я тоже худела "под операцию" несколько раз. Анестезиологи и хирурги очень хвалили)
Вам удачи и здоровья!
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
14-11-2024
Дневник питания за 14.11.2024
Часто в ленте попадаются сожаления, что люди не мо...
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Лучшие рационы
