Алена
01.02.2021 11:22

Дневник питания за 01.02.2021

Добрый день! Как по мне диета по ПП проходит успешно, едой наедаюсь, ккал употребляю в меру. Единственное первые три дня очень много пила воды, постоянно была сухость во рту, сейчас уже более менее. За не полную неделю "стухла" на минус 4 кг.! маленькая победа!) понимаю что радоваться рано но все же так приятно когда весы идут стрелочкой вниз. До этого представить не могла себе ужин без всяких майонезов и кетчупов, оказывается абсолютно нормально могу питаться без них. Единственное все же пока не могу отказаться хотя бы от маленького кусочка соленого лосося, хоть в салатик но грамм 20 ложу) ну думаю со временем и это смогу пережить) Всем красивой фигуры и хорошего настроения)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
14
0.3 0 0 0
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
14
0.3 0 0 0
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
80
211.2 15.8 15.8 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 38
Ольга 01.02.2021 11:24
Почти 30 гр сахара за утро - это ПП? ) И почему от лосося нужно отказаться?
Людмила 01.02.2021 11:29
Я вот тоже обратила внимание на сахар! есть масса вариантов сахарозаменителей! А жирная рыба в пп допускается, там, конечно, ее много не используют, но 40-50 грамм вполне допустимо! Удачи !
Алена 01.02.2021 11:29
ну не могу я пока кофе перестать пить, тем более без сахара, знаю нужно переходить на чаи. Вот утром не выпью 2 чашки сама не своя. Лосось то слабого соления, соль - задерживает воду в организме
Алена 01.02.2021 11:30
спасибо, над сахарозаменителем думаю) ускоренными темпами)
Ольга 01.02.2021 11:30
Алена, я вас, наверное, удивлю, но и углеводы задерживают воду в организме ничуть не меньше, чем соль.
Алена 01.02.2021 11:32
я как говориться только подбираю правильное меню, знаю нужно было сразу идти к диетологу, решила вот сэкономить пока на нем чем вы заменяете сахар?
Анжела 01.02.2021 11:33
А чем кофе плох?
Пейте на здоровье...
Алена 01.02.2021 11:33
так с сахаром же его пью
Алена 01.02.2021 11:35
а какие именно углеводы? если не сложно напишите или ссылку может на статью скиньте. спасибо!
Ольга 01.02.2021 11:37
Алена, чай, кофе давно пью без сахара, но в выпечку кладу именно сахар, ничем не заменяю. Я прекрасно понимаю, что изменить привычки сложно и не скоро получается, да оно и не нужно, предпринимать резких действий. Но, я предлагаю делать завтрак более питательный с белками, жирами и сложными углеводами, например, яичница с кусочком сыра, хлеба потемнее или что-то в таком духе. Сытость будет длиться дольше, чем просто от кофе с сахаром.
Ольга 01.02.2021 11:38
Алена, не тратьте деньги на диетолога, на сайте есть раздел "рационы", это вверху, посмотрите там принципы построения.
Анжела 01.02.2021 11:39
Алена, шепотом...ну и пейте))) я сладкоежка с огромным стажем...то там, то сям сахарочек тоже подъедаю... пробовала сахзамы - фу...но вот кофе я без сахара, не порчу продукт )))
Алена 01.02.2021 11:40
у меня проблем с едой нет, я наедаюсь. просто кофе без сахара, как то еще не могу себя заставить отказаться от него(
Алена 01.02.2021 11:40
спасибо огромное, сейчас изучу
Алена 01.02.2021 11:41
ой спасибо))))
Алена 01.02.2021 11:42
что то не могу найти этот раздел
nascimento2011 01.02.2021 11:42
Алена, и что? Если диабета или инсулинорезистентности нет, то почему бы сахар и не употреблять? Ну или если Вы заморачивайтесь на быстрых и медленных углеводах. А так углевод и углевод.
Марина 987 01.02.2021 11:43
Ольга, А как набрать в поисковике сайт ,у меня приложение в смартфоне ,я все делаю в нем ,интерессно зайти на сайт в компьютере ,там ,может больше информации?
Алена 01.02.2021 11:44
ну с сахаром все же нужно будет прощаться, по здоровью мне он все же не желателен, повышенный сахар в крови(
Ольга 01.02.2021 11:46
Алена, углеводы двух видов - простые и сложные, первые это сахар и все, что его содержит, а так же белая мука, вторые - крупы, хлеб темных сортов, бобовые, овощи, фрукты. С  одной стороны организму абсолютно все равно откуда брать углеводы - даже гречку в результате он преобразует до глюкозы, с другой -  простые, быстрые угли, только жор и провоцируют, калорий занимают много, нутриентов не содержат. Но, решать вам.
Алена 01.02.2021 11:46
я не давно на этом сайте еще не полностью разобралась что где
nascimento2011 01.02.2021 11:48
Алена, а, тогда другое дело.
Алена 01.02.2021 11:48
я распечатывала себе диету на семь дней именно по углеводам, придерживаюсь ее (ну кроме сахара), меня в ней все устраивает (ну продукты)
Ольга 01.02.2021 11:48
Алена, смотрите тут, сначала откройте общую ленту, и вверх
Ольга 01.02.2021 11:49
Марина 987, нет, не больше, ровно столько же. Смотрите -
Алена 01.02.2021 11:50
Спасибо огромное нашла)))))
Ольга 01.02.2021 11:54
Алена, на самом деле, на сайте есть вся необходимая информация. И вся она слева в меню, и вверху меню.) Что будет не ясно, тут всегда подскажут.)
Марина 987 01.02.2021 11:58
Ольга, Спасибо .
Алена 01.02.2021 12:01
Ольга, спасибо боьшое)
Алена 01.02.2021 12:04
Только не смейтесь, это мини судочки с размером в спичечный коробок. Очень удобно для завтрака (творог 50 грамм помещается или орехов или вот лосось))))
tatoshka 01.02.2021 12:12
Алена, да кто ж тут смеятся будет ) сами все такие же) кто-то сливочное масло по 2 грамма мажет на бутерброды) кто-то сыр по 5 гр ест) так что тут вполне себе нормальная порция на перекус выходит)  надо себе тоже маленьких взять, а то сейчас только на полные порции остались
Алена 01.02.2021 12:14
tatoshka, очень удобно и места мало занимают и рацион на любой вкус можно составить, салаты из зелени конечно приходится брать в нормальные судочки
Оксана 23.02.2021 13:32
Ольга, угум-с, тоже это заметила. Как на белковую еду перехожу - сливаюсь получше мочегонных таблеток...
Оксана 23.02.2021 13:37
tatoshka, угум-с...или сало...20 граммулечек
Алена 23.02.2021 13:39
Оксана, полностью с вами согласна))) сама сегодня им (салом) грешу....
Оксана 23.02.2021 14:02
Алена, класс!!
Таня Танина 25.02.2021 11:18
Алена, Алена я потихоньку уменьшала количество сахара в кофе) это реально как с майонезом, теперь кофе кажется обалденно вкусным без сахара) у вас все получится) и по поводу лосося очень часто себе его позволяю он очень полезный)
Алена 25.02.2021 11:30
Таня Танина, я перешла уже на сахарозаменитель, оскому по лососю сбила))) сейчас более ответственно подхожу к питанию, смотрю какой продукт ценнее))) И у Вас обязательно все получиться)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты