Арина
24.10.2021 21:11
Дневник питания за 24.10.2021
Сегодня было вкусно)! Общение с семьёй, дача, работа в огороде,
баня, копченая рыбка... 💛Близкие даже ни разу не пошутили, что я
опять продукты через весы гоняла😁🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солнышко |
0.26
|
2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
267
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
9
|
25.2 | 1.1 | 0.3 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соус медово-горчичный |
8
|
11.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Салат (латук) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
52.4 | 3.7 | 4.1 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
11
|
59.1 | 0.7 | 3.4 | 6.2 |
| Итого | 707 | 229 | 12 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
796
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
25
|
16.8 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Вафельный ленивый тортик |
52
|
170.4 | 2.4 | 10.2 | 17.1 |
| Манго |
105
|
63 | 0.9 | 0.4 | 14 |
| Итого | 978 | 250 | 4 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог |
120
|
189.6 | 5.2 | 15.2 | 8.4 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 130 | 231 | 6 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг зубатый, приготовленный на жару |
150
|
163.5 | 34 | 2 | 0 |
| Баклажаны с помидорами и с сыром (запеченные) |
200
|
177.8 | 8.6 | 12 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
32
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
7.3 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Колбаса куриная |
35
|
41.6 | 7.2 | 0.8 | 1.3 |
| Морс Облепиховый с Мякотью [ВкусВилл] |
253
|
81 | 0 | 0 | 20.2 |
| Вода |
279
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
234
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1522 | 478 | 50 | 15 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
18
|
96.7 | 1.2 | 5.6 | 10.1 |
| Вафельный ленивый тортик |
62
|
203.2 | 2.9 | 12.2 | 20.3 |
| Итого | 340 | 302 | 4 | 17 | 31 |
| Итого за день | 3677 | 1491 | 76 | 77 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.10.2021 21:29
Значит привыкли))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
