Сколько дней подряд можно есть калории ниже минимальной нормы без
риска снижения уровня метаболизма? (Например, нет аппетита или не
получается поесть днем вовремя, не сносить же все на ужин. Или
когда хочется побыстрее скинуть)
Я чередую. День через день. Не знаю насколько правильно, но если я
постоянно на норме, то вес особо не идет. Поэтому калории на неделю
распределяю по зиг загу. Один день чуть больше, второй чуть меньше
нормы.
т.е. вы норму калорий соблюдаете в целом? я боюсь снижения
метаболизма. мне кажется, он у меня уже снижен. Знаете - похудел,
потом расслабился и все обратно. Я здесь увидела результаты Галины
(она каждый день публикует) - впечатляет - год и все время
снижение! Она - настоящая вообще?
Афродита,
Если изначальный вес большой, и взвешиваться редко, то так и будет)
Достаточно соблюдать определенные условия. Хуже когда вес
маленький, есть проблемы со здоровьем и сидячий образ жизни.
Афродита,
в целом я стараюсь держать. Конечно человек , но плюсую если вес
очень большой то намного проще постоянно идти с отвесами. Ну
есть же техники нормализации метаболизма (если речь не о
болезненных изменениях), возможно стоит об этом чуть больше
изучить.
Девушки, только что дали в ленте ссылку на материал на этом сайте -
про метаболизм. Спасибо большое! См.ниже. Что, получается, нет
никакого его замедления от снижения калорийности? Вот это да!
неужели это правда...
Тренер сказал мне есть 12 раз в день равномерными промежутками. Ем
по расписанию каждые 2 часа. Вот прям встаю ночью по будильнику и
ем. Я правильно делаю? Похудею так?
- Ешьте хоть полтора, хоть 500 раз в день. Самое главное: Держите
небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно.
Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Я сначала голодала-голодала, мой метаболизм тормозил-тормозил и
совсем замедлился. И я из-за этого потом все равно потолстела. Но я
поняла свои ошибки и теперь я свой метболизм разгоняю-разгоняю изо
всех сил. Кстати, как мне получше разогнать метаболизм?
- С крутой горки пробовали его столкнуть?
- Нет, мне просто похудеть бы.
- Держите небольшой дефицит калорий. Это всё, остальное не важно.
Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Я держу дефицит калорий. Честно-честно! Держу крепко и не
отпускаю, понимаете?! И все равно толстею! Как мне похудеть?! Что
делать?! Спасите! Ааааааааам!»
- Значит, не держите дефицит. Все, кто держит дефицит калорий, —
все худеют, это физиология (за исключением редких заболеваний, о
которых вы бы точно знали). А еще подавляющее большинство людей при
подсчетах серьезно занижают реальный калораж.
А похудеть просто: держите небольшой дефицит калорий. Это всё,
остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
______________________________
Через некоторое время:
- Питалась, как вы написали. Ела 0 калорий в день, что примерно
соответствует 0 калорий в неделю или 0 ккал в год. Я похудела! Ура!
Спаси…
- Немедленно примите бургер с майонезом и запейте сливками, пока
есть силы читать! А теперь читайте.
Держите НЕБОЛЬШОЙ (-10-15% от личной нормы) дефицит калорий. Это
всё, остальное не важно. Понятно?
- Понятно. Спасибо!
tatoshka,
мне нужно убрать 8-10 кг, ну чтобы как в 25 Это же тоже
много. про техники нормализации - уже и не знаю, вот ниже копия
материалов с этого сайта, там смысл, что метаболизм это фигня,
главное дефицит калорий
Афродита,ну не знаю . я в штуки со
сломанным метоболизмом , конечно, не очень верю. Но народ зачем то
балуется . Единственное что заметила - после плохого сна вес не
особо уходит. Остальное для меня шаманство. Но кто-то
практикует , может реально помогает
Афродита,
я не проверяла особо на практике, поэтому довольно скептически
отношусь. значит мы с вами примерно за одним и тем же здесь
сидим) у меня 6-7 до вожделенных цифр.
Дивиона,
спасибо. да говорят, что чем меньше остается скинуть, тем сложнее.
я вот думаю - почему? организм приспосабливается к недостаточной
калорийности, и ее нужно еще больше снижать. Но это же путь в
никуда
tatoshka,
сто процентов согласна с Вами. У меня после недостатка сна обычно
идет привес, а кроме того, я весь день потом есть хочу. Ем-ем, а
голод не уходит. Хочется углеводов особенно. Где-то читала, что это
из-за повышенного гормона стресса - кортизола, который
вырабатывается при недостатке сна, в том числе.
Дивиона,
я нашла сегодня ответ на свой вопрос про метаболизм! и опубликовала
выдержки, но это попало в раздел БЛОГ как новое. пока не
разобралась, как все это работает. методом "тыка" изучаю.