Татьяна
17.04.2024 18:33
Дневник питания за 17.04.2024
Прихожу в норму, с питанием все ОК и выздоровлению наконец
то. Сегодня мой рацион сделал минтай, вот за белок и
полезность я его люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 190 | 254 | 7 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
211.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
700
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 758 | 218 | 13 | 17 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
100
|
85.5 | 6.9 | 5.2 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 492 | 414 | 11 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе минтая на пару |
140
|
120.1 | 26.6 | 1.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яблоко |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.8 | 20.2 |
| Итого | 401 | 304 | 34 | 8 | 20 |
| Итого за день | 1841 | 1190 | 67 | 53 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алла
17.04.2024 19:18
Ну наконец-то! С выздоровлением!
Марина
17.04.2024 21:25
Танечка, отлично! Рада вам🌹🌹🌹❗❗❗
Александр
18.04.2024 12:56
Остановись. Ниже не опускай жир
