Наталья

11.05.2021 17:34

Дневник питания и тренировок за 11.05.2021

Сегодня 135 стройный день!
Погода прекрасная!
Солнышко!
Жизнь прекрасна!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	630	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	24	84.5	3	1.5	14.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена кунжута 100%	3	18.8	0.5	1.5	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Киви	94	44.2	0.8	0.4	7.6
Итого	885	385	11	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	315	0	0	0	0
Шоколад Молочный Пористый с Бананово-Йогуртовой Начинкой [Милка]	9	49.1	0.5	2.9	5.2
Сырники из творога 5%, домашние	93	157.3	15.5	4.1	14.6
Кекс Волжский [Колос]	33	138.6	2	6.9	18.2
Итого	450	344	18	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Куринные котлеты	250	367.7	62.5	8.8	9.5
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны	385	134.4	3.9	1.2	26.2
Хлеб фруктово-медовый	33	92.7	2.4	1.4	17.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	18	64.1	4.5	4.9	0.4
Итого	1286	658	73	16	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Огурец парниковый	229	25.2	1.6	0.2	4.4
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Итого	784	46	2	0	10
Итого за день	3405	1435	104	48	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня 135 стройный день!
Погода прекрасная!
Солнышко! Рабочий день после отдыха закончен. Теперь по максимуму пешеходная прогулка по Улицам Москвы

Подъём по лестнице

	1	Итог
Количество ступеней	190	190
Высота ступени	0.1	0

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	4524	4524
Время

прыжки со скакалкой

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 144 ккал

Количество ступеней: 190 шт

Высота ступени: 0.1 м

Количество шагов: 4524 кол

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 17:48

прикольно, считаете каждый день Широкая улыбка

Наталья 11.05.2021 17:53

Svetulka★, я мне просто стало очень интересно, сколько потребуется времени для видимого результата. Конечно, уже сейчас видно, что размер одежды сменился на меньший. Но вот получается так: наедаем мы за несколько лет килограммы , а сбрасывать хотим быстро.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 17:55

Наталья, так видно же по таблицам дату Широкая улыбка

сбрасывать быстро нельзя, а то шарпей обзавидуется Широкая улыбка

Наталья 11.05.2021 17:55

Svetulka★, 🤣🤣🤣🤣🤣

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 18:01

Наталья,

Лилиана 11.05.2021 18:06

Svetulka★, а в каких таблицах видно дату?🤔 не нашла пока...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 18:25

Лилиана, мне удобно смотреть в таблице измерений

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 18:27

Лилиана, но и в своем профиле я указала дату прихода, потом по календарю легко посчитать, если хочется Смущаюсь

Наталья 11.05.2021 19:38

Svetulka★, это долго. А так прибавляй по 1 дню и все

Alina м 11.05.2021 19:55

Очень хороший результат у Вас! Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 20:54

Наталья, ясно Широкая улыбка

Наталья 11.05.2021 22:05

Alina м, спасибо! Я очень стараюсь! Гляжу тут некоторые со 120 кг скинули вес - я в восторге от таких примеров! Стараюсь тоже активно снижать вес. Понятно, в этом деле важно не переусердствовать!!!

Alina м 11.05.2021 23:39

Наталья, Чем больше вес, тем легче. Как только становится меньше, каждые 50-100гр - настоящий подвиг.

Наталья 12.05.2021 07:04

Alina м, да! Да! Да! Так и есть! Полностью в этом вопросе с вами согласна на все 100%! Каждые 50 гр- 100 гр - это ПОБЕДА! Причём во всех смыслах этого слова!

Наталия 12.05.2021 10:27

У меня вот уж пару недель вес в районе 1 кг,туда сюда прыгает.Были ли у всс плато?Как из него выходили?

Наталья 12.05.2021 10:58

Наталия, конечно! Я не профессионал стройного дела. И в подсчете всего с 27 декабря 2020 года. Но кое чем могу поделиться:
Плато у меня было и много раз. Сначала очень переживала по этому поводу, читала много как избавиться от плато, а после поняла, что моему организму тоже нужны передышки. Ведь мы работаем не 365 дней в году!!! Он тоже не может избавляться от воды и жира постоянно и делает передышку 1-4 дня и после с новыми силам сбрасывает вес.

Поэтому единственный выход, на мой взгляд, очень простой - перестать нервничать, «париться» и переживать из-за этого. Больше гулять, забыть про весы на день, два, наслаждаться природой и вес неизменно идёт снова вниз.

Успеха вам и хороших отвесов! И пусть у вас получится дойти до победного веса, не важно за сколько дней, важен тут - результат, на мой взгляд!

Наталия 12.05.2021 15:21

Наталья, спасибо.Надеюсь,что сдвинусь,конечно нервирует это.Я ни чего не делаю,питаюсь в допустимом каллораже и жду)))))))

Наталья 12.05.2021 16:37

Наталия, правильно! Самое прекрасное!!! Уверена, все будет через несколько дней!!!

В очень скором времени жду от вас приятную весточку о снижении веса!!!