Наталья
21.04.2021 11:36

Дневник питания и тренировок за 21.04.2021

Вот и 115 день стройности.
Сегодня прекрасный день для позитивных и добрых дел!

Питания на день предостаточно! Можно отправляться на работу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Семга соленая
125
252.5 28.1 15.6 0
Омуль
118
179.4 22.7 9.8 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
116
117.2 3.5 3.9 16.9
Хлеб фруктово-медовый
27
75.9 1.9 1.1 14.5
Банан
128
122.9 1.9 0.6 26.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Сырники из творога 5%
127
228 26.8 6.2 16.3
Конфета Батончик [Рот Фронт]
12
63.6 1.2 3.5 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куринные котлеты
152
218.1 38.5 4.9 5.2
Тушеные овощи: цуккини, баклажан, перец, тыква и шампиньоны
326
147.7 9.5 6.2 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот и 115 день стройности.
Жизнь прекрасна! Вчера подтянуло меня на сладкое. Значит пора что-то добавить вредного
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
305
305
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10024
10024
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 315 ккал
Количество ступеней: 305 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 10024 кол
 1 
 2
Виктория 21.04.2021 11:53
Нет я этого не знала,но стремилась ходить максимум,увеличивать нагрузки и не кушать мучное! И кажется что у меня это пока получается! Знала что хоть в полезна,это да!
Svetlana Sergeevna★ 21.04.2021 17:58
Да))ходьба очень полезна))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги