Наталья
22.04.2021 11:15

Дневник питания и тренировок за 22.04.2021

116 день стройности.
Сегодня прекрасный день, солнышко, дел сегодня целый список, но с правильным питанием - сил хватает на все!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
101
102 3 3.4 14.7
Апельсин
239
102.8 2.2 0.5 19.4
Шампиньоны жаренные в сливочном масле
115
81.1 4.4 4.9 6.4
Рулет фисташковый с малиной
60
179.2 8.4 5.5 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
630
0 0 0 0
Куринные котлеты
272
390.3 68.8 8.7 9.2
Семга соленая
100
202 22.5 12.5 0
Хлеб фруктово-медовый
26
73.1 1.9 1.1 13.9
Сырники из творога 5%
130
233.4 27.4 6.4 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
315
0 0 0 0
Огурец парниковый
287
31.6 2 0.3 5.5
Помидор (томат), парниковый
148
20.7 0.9 0 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
116 день стройности.
Настроена решительно на результат!
Настроение прекрасное!
Силы и энергия есть, а что ещё надо для стройного счастья?
Подъём по лестнице
1
Итог
Количество ступеней
31
31
Высота ступени
0.1
0
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
1638
1638
Время
прыжки со скакалкой
1
Итог
Время
0.033
0
Результаты за день
Энергозатраты: 50 ккал
Количество ступеней: 31 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 1638 кол
Время: 0.033 мин
 1 
 11
Ирина 22.04.2021 11:24
Очень вкусненький у Вас рацион самой захотелось рулет с малиной....эх, лето... поскорее бы
Наталья 22.04.2021 11:25
Ирина Рекс, спасибо! Очень стараюсь его разнообразить, чтоб было все: белки, жиры и углеводы.
Кофе и сладости
Наталия 22.04.2021 13:52
Да,рацион разнообразный и вкусный)))Рулет сами делали?
Наталья 22.04.2021 14:43
Наталия, нет, покупной😭 хочу такой научиться сама делать. У вас есть рецептик?
Наталия 22.04.2021 17:02
Наталья, нет)))думала у вас спросить)))
Наталья 22.04.2021 17:17
Наталия, ах... к сожалению не смогу вас порадовать рецептиком фисташкового рулета
Svetlana Sergeevna★ 26.04.2021 02:01
попробуйте добавить творог в котлеты...будет меньше кк
Наталья 26.04.2021 07:41
Svetlana Sergeevna, интересное сочетание творога и куриной грудки???
Svetlana Sergeevna★ 26.04.2021 07:59
Наталья, да...фарш мелкий должен быть и туда творога и лука...попробуйте сделать чуток)) я добавляю больше яиц и лука и делаю так запеканку...думаю котлеты должны тоже быть вкусными))
Наталья 26.04.2021 08:03
Svetlana Sergeevna, благодарю за рецепт. Обязательно попробую. Очень люблю новые сочетания продуктов
Svetlana Sergeevna★ 26.04.2021 08:10
Наталья, пожалуйста)) тоже люблю новенькое))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты