Дневник питания за 12.10.2021

ВСем привет! Потихоньку втягиваюсь в колдектив, после разгрузки рейтинг с перепугу сделал 98, и ккал попал :), думаю перейти на кето или высокобелковую. МЗР и общение здесь заряжают на борьбу и вселяют уверенность в победе. Чего собственно и всем... :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	240	419	35	30.1	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	610	572	35	46	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	210	289	42.8	12.4	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	30	141	2.9	6.3	16.9
Итого	590	433	46	18	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Хек (Жарка)	320	214.7	43	4.8	0
Салат капу морк лук уксус	180	84.1	2.7	3.4	10.1
Итого	850	302	46	8	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капу морк лук уксус	220	102.7	3.3	4.2	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хек (Жарка)	250	167.7	33.6	3.7	0
Итого	820	273	36	7	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	630	226	8	9	25
Итого за день	3500	1807	173	90	69