Сергей
14.10.2021 09:30

Дневник питания и тренировок за 14.10.2021

Всем привет! Начал опять отжиматься, пока без фанатизма, хотя после операции уже почти 4 месяца и плавал на море ежедневно помногу 50 дней. Надо думать . Видимо погорячился с приседаниями и лестницей. Разболелась нога и мышца которая не работала и колено сустав, прям больно больно,, намазал лошадиным бользамом взял нотик, т.к. за стационарным надо сидеть-некомфортно,  и валяюсь в позе инвалида подушка под ногу. Боюсь как бы не выключилась опять мышца, у меня такое было на море прыгал подолгу в воде на поврежеденной ногк =разрабатывал, а мышца взяла и выключилась, и включилась вновь через 20 дней. Короче сдуру можно  чё хочешь сломать. Завтра иду на массаж аппаратный тут ударно-волновая терапии частная клиника, я там уже один курс проходил, тогда помогало. Всем добра! Берегите себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Сметана 20% жирности
80
164.8 2 16 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Омега 3 БГ
1
0 0 2 0
Д 3 витамин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хек (Жарка)
310
207.9 41.7 4.6 0
Лук репчатый (Припускание)
100
37.4 1.4 0.2 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
310
207.9 41.7 4.6 0
Лук репчатый (Припускание)
100
37.4 1.4 0.2 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
250
207.5 0.2 0 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Начал опять отжиматься, пока без фанатизма, хотя после операции уже почти 4 месяца и плавал на море ежедневно помногу 50 дней. Надо думать . Видимо погорячился с приседаниями и лестницей. Разболелась нога и мышца которая не работала и колено сустав, прям больно больно,, намазал лошадиным бользамом взял нотик, т.к. за стационарным надо сидеть-некомфортно,  и валяюсь в позе инвалида подушка под ногу. Боюсь как бы не выключилась опять мышца, у меня такое было на море прыгал подолгу в воде на поврежеденной ногк =разрабатывал, а мышца взяла и выключилась, и включилась вновь через 20 дней. Короче сдуру можно  чё хочешь сломать. Завтра иду на массаж аппаратный тут ударно-волновая терапии частная клиника, я там уже один курс проходил, тогда помогало. Всем добра! Берегите себя.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7500
7500
Время
100
100
Вес отягощения
Перепад высот
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
25
20
20
20
115
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
100
Подъём по лестнице
1
Итог
Высота
Количество ступеней
360
360
Высота ступени
Вес отягощения
Результаты за день
Энергозатраты: 474 ккал
Количество шагов: 7500 кол
Время: 100 мин
Повторения: 215 раз
Количество ступеней: 360 шт
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги