Сергей
13.10.2021 13:12

Дневник питания за 12.10.2021

ВСем привет!  Потихоньку втягиваюсь в колдектив, после разгрузки рейтинг с перепугу сделал 98, и ккал попал :), думаю перейти на кето или высокобелковую. МЗР и общение здесь заряжают на борьбу и вселяют уверенность в победе. Чего собственно и всем...   :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
240
419 35 30.1 1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
210
289 42.8 12.4 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
30
141 2.9 6.3 16.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Хек (Жарка)
320
214.7 43 4.8 0
Салат капу морк лук уксус
180
84.1 2.7 3.4 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капу морк лук уксус
220
102.7 3.3 4.2 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Хек (Жарка)
250
167.7 33.6 3.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Oksana 13.10.2021 13:18
Поздравляю!
Мартинка 13.10.2021 14:28
Вы уже, кажется, сидели на кето, если не изменила память?
mefodi 13.10.2021 16:43
Втягивайтесь, втягивайтесь, коллега. Отдохнули там под скальпелями, теперь - за работу! 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги