Рая
15.01.2021 03:12
Финики в магазине закончились, я без них не могу, настроение не очень, на улице валит снег, заметает все на фиг... Радует что я живу на 8 этаже, а значит мне бояться нечего...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шоколадный сметанник в микроволновке
150
390.5 3.8 22.8 41.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу в мультиварке
318
263.6 18.8 10.8 22.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
30
60.3 2 0.4 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с мясом
100
114.8 8.6 2.6 13
Морковь
20
7 0.3 0 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
170
79.9 1.4 0.7 13.8
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Рая
14.01.2021 22:32
И ещё один дневник, продолжаю осваивать приложение, каждый день что-то новенькое нахожу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Финики
70
204.4 1.8 0.4 48.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Шоколадный десерт
120
170.8 13.1 7.2 12.5
Ролл с Семгой [Ситисет]
30
74.1 3.4 3.4 8.1
Суши с Лососем [Суши Маркет]
30
53.4 2.6 1.3 7.7
Сыр Креметте [Хохланд]
50
148.5 3 14.5 1.5
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный десерт
100
142.3 10.9 6 10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рая
14.01.2021 22:30
Заполнял дневники каждый день, а сегодня решила все опубликовать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный пирог
145
304.6 4.9 10.4 48
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Шоколад молочный Милка с цельным миндалём
18
96.5 1.6 6.1 8.8
Семена Подсолнечника Жареные [Джинн]
22
127.2 4.6 11.6 1.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты индюшка
105
125.9 14.2 3.7 8
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, без соли, целиком
150
157.5 3.7 0.2 32.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
10 0.6 0.1 1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Овсяный пирог
105
220.6 3.6 7.6 34.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Форель [Глобус]
30
56.7 2.2 1.4 8.7
Ролл Краб [Суши Весла]
30
50.1 1.2 0.2 10.9
Краб Ролл с Мягким Сыром и Зеленью [Санта Бремор]
30
32.7 2.4 1.3 2.9
Сыр Маскарпоне
50
206 2.4 20.8 2.4
Майонез
10
50.1 0.4 5.2 0.4
Соевый Соус [Сэн Сой]
10
6 0.3 0 1.2
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Сок Персик-Яблоко [Добрый]
350
161 0 0 39.9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]
200
0 0 0 0
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
60
31.2 0.2 0.1 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рая
14.01.2021 22:29
Желудок ушёл в загул, я осталась дома...
Не знаю что писать, просто оставлю это тут...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Овсяный пирог
163
342.5 5.5 11.7 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
280
364 29.4 2.2 57.1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Котлеты индюшка
118
141.5 15.9 4.1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный пирог
145
304.6 4.9 10.4 48
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Ананасы кольца в сиропе тм «принцесса вкуса», 580 мл
90
55.8 0.4 0 13.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Шоколад молочный Милка с цельным миндалём
18
96.5 1.6 6.1 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рая
14.01.2021 22:28
Десятое января, выкладываю дневник, настраиваю себя и ем...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный сметанник в микроволновке
65
169.2 1.6 9.9 17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
310
572.9 20.8 18 81.8
Сыр Зефир [Ровеньки]
60
207 15.6 16.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
глинтвейн гвоздичный
250
264.8 0.5 0 31.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Котлеты индюшка
30
36 4.1 1.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рая
10.01.2021 01:59
Потихоньку начинаю входить в обычный режим, за пару дней отвыкла взвешивать продукты, сегодня парочку пришлось взвешивать применяя изхищрения, взяла на замену новых своих выдумок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный сметанник в микроволновке
110
286.3 2.8 16.7 30.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый
450
163.8 6.3 8.5 15.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
46
92.5 3.1 0.6 18.3
Шоколадный сметанник в микроволновке
92
239.5 2.3 14 25.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морских Водорослей Чука [Два Капитана]
40
35.2 0.4 1.6 4.8
Рис с овощами
280
517.4 18.8 16.2 73.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Рая
08.01.2021 22:14
И продолжаем доедать то, что было не сьедено за праздничным столом, я может что-то и не записала, но решила внесу то что помню, для самоанализа, вес опять же приблизительный....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Торт Бисквитный Сметанник с Вишней [Тортьяна]
100
280 12 14 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
150
271.5 12.8 12 27.3
Цезарь с курицей
200
178.8 11.8 11 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
250
452.5 21.3 20 45.5
Свёкла с чесноком
250
275.3 4.8 18.8 19.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Рая
08.01.2021 14:05
А сегодня мы доедем то, что не сьели вчера... Но я молодец, очень многое, из представленного на столе, кушать не стала, переборола себя, для меня это большое продвижение... Вес указывала приблизительно, весы с собой не брала....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7
Торт Бисквитный Сметанник с Вишней [Тортьяна]
200
560 24 28 108

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
150
271.5 12.8 12 27.3
Салат с фасолью
100
177.1 11.9 6.6 16.6
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Навага жареная, по 1-368
50
84.5 9.2 4.2 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
глинтвейн гвоздичный
150
158.9 0.3 0 19.1
Салат с фасолью
100
177.1 11.9 6.6 16.6
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
100
181 8.5 8 18.2
Навага жареная, по 1-368
50
84.5 9.2 4.2 2.4
Семена Подсолнечника Жареные [Джинн]
20
115.6 4.1 10.6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рая
08.01.2021 13:53
На 3 дня ушла в загул... Ездили к родителям в гости, мама готовит очень много и очень вкусно, а про праздники и дни рождения я вообще говорить не буду... Столы ломятся, гости лопаются... Я не исключение... Продукты не взвешивала, накидала примерный вес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь с курицей
300
268.2 17.7 16.5 11.1
Навага жареная, по 1-368
100
169 18.3 8.3 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с фасолью
400
708.4 47.6 26.4 66.4
Торт Бисквитный Творожный [Тортьяна]
200
600 12 24 84
Чай (сухая заварка)
200
281.8 40 10.2 8
Плов с Индейкой [Алые Паруса]
100
181 8.5 8 18.2
Вино Красное Полусладкое Лыхны [Вина и Воды Абхазии]
200
180 0 0 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
400
152 3.2 0.8 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рая
05.01.2021 12:25
Не знаю что писать, а дневник опубликовать нужно, пообещала сама себе, это дисцеплинирует...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожник с рисовой мукой
150
358.8 22.5 12.6 38.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
20
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
100
81.7 2.1 4.6 8.5
Селедочка Традиционный Посол в Масле [Русское Море]
10
41.3 0.9 4.2 0
бородинский хлеб
20
48 1.5 0.7 9.1
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Цезарь с курицей
200
178.8 11.8 11 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Финики
45
131.4 1.1 0.2 31.1
Чёрный Чай [Fuzetea]
200
66 0 0 15.6
Сыр Зефир [Ровеньки]
50
172.5 13 13.5 0
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты