Рая
14.01.2021 22:29
Дневник питания за 11.01.2021
Желудок ушёл в загул, я осталась дома...
Не знаю что писать, просто оставлю это тут...
Не знаю что писать, просто оставлю это тут...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Овсяный пирог |
163
|
342.5 | 5.5 | 11.7 | 54 |
| Итого | 483 | 360 | 6 | 12 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
280
|
364 | 29.4 | 2.2 | 57.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Котлеты индюшка |
118
|
141.5 | 15.9 | 4.1 | 9 |
| Итого | 438 | 585 | 48 | 6 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 190 | 81 | 1 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяный пирог |
145
|
304.6 | 4.9 | 10.4 | 48 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Ананасы кольца в сиропе тм «принцесса вкуса», 580 мл |
90
|
55.8 | 0.4 | 0 | 13.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Шоколад молочный Милка с цельным миндалём |
18
|
96.5 | 1.6 | 6.1 | 8.8 |
| Итого | 573 | 475 | 7 | 17 | 72 |
| Итого за день | 1684 | 1503 | 63 | 37 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
