Блог Рая

Рая

25.12.2020 00:27

Дневник питания за 24.12.2020

Целый день в спешке записывала все, что скушала, на лист бумаги, вечером внесла в программу.
Подумала о том, как заставить себя вносить все сразу, а то получается двойная и бессмысленная работа...
Поделитесь, как приручили себя и пришли к тому, чтоб сразу вносить все сьеденное????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Котлеты гриль	51	56.3	5.9	2.6	2.3
Хлеб без Дрожжей на Хмелевой Закваске [Нижнекамский Хлебокомбинат]	33	82.8	3.8	0.8	15.2
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар]	10	40	0	0	10
Шоколадный десерт	87	123.8	9.5	5.2	9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	531	339	20	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без свёклы и мяса	228	179.2	3.6	8.7	21.4
Киви	73	34.3	0.6	0.3	5.9
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]	36	78.1	2.1	0.4	16
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	68	17.1	2.8	0.6	0.1
Котлеты гриль	62	68.4	7.1	3.1	2.8
Салат "Чука" из Морских Водорослей с Семенами Кунжута [Мореслав]	88	108.2	1	8.8	6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	563	519	17	25	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	177	118.6	0.9	0.7	27.1
Итого	177	118	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Финики	51	148.9	1.3	0.3	35.3
Яблоко	292	137.2	1.2	1.2	28.6
Мандарин	127	48.3	1	0.3	9.5
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	5	8.4	1.2	0.4	0
Итого	675	348	5	2	73
Итого за день	1946	1326	44	38	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рая

24.12.2020 00:12

Дневник питания за 23.12.2020

День был очень продуктивным, начали подготавливаться к новому году, надеюсь он будет лучше, чем этот! Наверно не у меня одной такое желание...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколадный десерт	168	239.1	18.3	10.1	17.5
Итого	394	313	18	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Злаковый без Дрожжей [ТВХ]	65	169	4.9	1.6	35.1
Борщ без свёклы и мяса	313	246	5	11.9	29.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	390	453	10	16	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	65	109.2	15.5	4.8	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	311	303	20	15	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты гриль	50	55.2	5.8	2.5	2.3
Хурма	283	189.6	1.4	1.1	43.3
Гранатовый Сок Прямого Отжима [Leyli]	313	178.4	0.6	0.3	40.1
Итого	646	423	7	3	85
Итого за день	1741	1493	57	46	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рая

23.12.2020 04:36

Дневник питания за 22.12.2020

Вспомнила под утро, что не опубликовала отчёт, день второй закончен, плывем дальше)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Шоколад полугорький	9	49.4	0.4	3.2	4.7
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Вода	200	0	0	0	0
Ежевика Протертая с Сахаром [Assortel]	10	24.8	0	0	4.5
Итого	574	394	21	10	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Борщ без свёклы и мяса	300	235.8	4.8	11.4	28.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	545	346	7	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	60	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколадный десерт	163	231.9	17.8	9.8	17
Хурма	137	91.8	0.7	0.5	21
Итого	700	327	18	10	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хурма	268	179.6	1.3	1.1	41
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	478	268	1	1	62
Итого за день	2357	1358	50	38	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рая

21.12.2020 22:12

Дневник питания за 21.12.2020

Ну что, поехали!!?))))
Под новый год мечты сбываются, не так ли? Надеюсь что моя сбудется....буду стараться изо всех сил)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	30	164.7	1.3	10.6	15.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	250	237	2	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Шампиньоны (Варка без слива)	20	5.3	0.8	0.2	0
Суп овощной	100	72.7	3.7	2.8	7.9
Итого	220	208	7	3	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Ролл с Семгой и Творожным Сыром [Азбука Вкуса]	100	204	10.2	8.5	21.8
Ролл с Тунцом [Всегда Готов]	100	195	9.5	5.5	27
Роллы с Креветкой [Суши Весла]	100	180	7.2	0.8	35.9
Ролл Калифорния	100	176	7	8.8	17.2
Гункан с Креветкой [Автосуши]	35	58.1	4.1	2.3	5.8
Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	30	27.6	0.4	0	5.9
Итого	515	1131	48	50	120
Итого за день	985	1576	57	65	185