N.y.a
14.04.2021 19:17

Дневник питания за 14.04.2021

Сегодня я прям поела как надо)))..
Одно радует угли до 20...но с др.стороны белка много и он конечно в угли переработается...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Шпинат (Тушение)
100
21.4 2.8 0.3 1.8
Жир бараний топленый
15
134.6 0 15 0
Кето хлеб (мой)
62
224.4 7.1 20.5 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Шор (Ивановка)
30
67.5 3.9 5.4 0.8
Капуста молодая
100
31 2 0 6
Кето брауни
40
138.3 3.4 12.4 3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные лапки, вареные
170
365.5 33 24.8 0.3
Бульон из кур.лапок
160
344 31.5 23.4 0.3
Кето брауни
40
138.3 3.4 12.4 3
Семечки( patron)
20
116.4 4.3 10.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Инна 14.04.2021 20:14
Ой,а что белки в угли превращаются,я белка ем 100 гр,я так не похудею?Я тоже много ела не хочу дневник показывать,но и больше поработала .
N.y.a 14.04.2021 20:43
Инна, да,излишки белка,перерабатываются в угли к сожалению, но это на Кето питании )
Инна 14.04.2021 20:47
N.y.a, я неделю на кето,126 белка,а жира146,это только сегодня,а какое соотношение нормальное,я только учусь?
SvetSveta (кето) 14.04.2021 21:00
Углеводов не много - всего 20, белков всего на 30 переели - не страшно, из кетоза не выбьет
N.y.a 14.04.2021 22:42
Инна, огого...не много ли у вас и белка и остального?
Ну если строгое то соотношение 5/20/75
Белок на Кето очень минимально надо употреблять
Грам на кг.
Или 0.8 гр.на кг.
20 грамм углей, остальное жир.
N.y.a 14.04.2021 22:43
SvetSveta (кето), это Все семечки,они как тригер постоянно срабатывают...дала себе слово,что все !!! Больше не буду покупать 💪💪
SvetSveta (кето) 15.04.2021 00:16
N.y.a, на меня так же действуют)) И орешки тоже)) И я тоже себе слово давала)) Потом забрала)) Мне вот интересно: если каждый день есть семечки и орешки, надоест когда нибудь? Настанет переизбыток орехов в организме?))
Инна 15.04.2021 07:31
N.y.a, один день накосячила
Светлана 17.04.2021 03:37
SvetSveta (кето), если каждый день понемногу орешков есть, то не надоест. Я уже не первый год каждый день ем 2 грецких ореха, 5 штук миндалей и 5 штук фундука с кусочком горького шоколада, и каждый день с удовольствием. Иногда ещё добавляю чуть-чуть тыквенных семечек и подсолнечные семечки. Изредка ещё арахис. Переизбытка никакого не чувствую, только это всё довольно жирное и калорийное оказалось, поэтому семечки придется убавить, чтобы калорийность рациона снизить.
SvetSveta (кето) 17.04.2021 08:35
Светлана, жаль, хотелось бы чтобы их не хотелось)) Слишком уж много калорий съедают))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты