Дневник питания за 23.05.2022

Раз ,два ,три ,четыре ,пять .Я сейчас иду гулять .Сегодня день прошел не очень .Занималась переборкой вещей ,доставала летнее ,хотя у нас еще довольно холодно .И в доме похолодало ,так как отключили отопление .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	120	135.1	7.2	10	3.8
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Салат из редиса и огурцов	50	10.5	0.7	0.2	1.5
Итого	219	218	12	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	60	67.8	14.2	1.1	0.2
Салат из редиса по 1-64	60	40.2	1.5	3	1.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	12	23.6	0.7	0.1	4.8
Яблоко сушеное	8	20.2	0.2	0	4.7
Итого	360	215	18	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Колбаса Балыковая [Велком]	15	29.7	2.1	2.4	0
Чипсы из ламинарии с луком	6	33	1.1	2.2	2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Лесной Орех в Шоколаде из Кэроба [Prime Star]	2	11.2	0.2	0.9	0.5
Итого	88	257	13	21	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару	112	124.3	25.2	1.8	0
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	52	26	3.6	1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Салат из редиса по 1-64	50	33.5	1.3	2.5	1.5
Творог мягкий 4%	80	60	6.8	3.2	1
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]	20	63.6	2.9	5.8	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	600	463	45	18	27
Итого за день	1267	1154	90	61	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 23.05.2022 20:05

И шорты доставать пора, но и шубу прятать не стоит. Я сегодня даже берцы свои надела.( Погода хорошая. Я такую люблю, когда ни холодно, ни жарко. Но для мая это странно. Раньше уже б - +30 в тени и расплавленный асфальт под ногами.

Валентина 23.05.2022 21:17

У нас не «довольно холодно», а просто холодно. Сегодня шел снег. Обещают ночью минус 2. Днем плюс 5. Обычно в это время 18-20 градусов тепла бывает

Тучка 23.05.2022 21:36

Валентина, а я еще жалуюсь на погоду в +13 Смущаюсь

У нас тогда очень даже тепло по сравнению с вашей погодой)

Марина 987 23.05.2022 21:36

Женя, Я тоже люблю когда не жарко ,походила возле церкви ,что у дома.Когда настроение хмурое ,сегодня что то не очень чувствую себя ,сонливость ,вялость .Может ,погода будет менятся .Включаю Уральских пельменей ,и хожу в наушниках .Действует безотказно.

Продуктовый адвокат 23.05.2022 21:56

Марина 987, Тоже люблю их. Люблю песни Мясникова.)

Oksana 23.05.2022 23:36

Валентина, интересно, где живёте? Такое в это время слышала от родственников за полярным кругом...

Валентина 24.05.2022 04:30

Oksana, далеко до Полярного круга. Кострома.

Oksana 24.05.2022 07:45

Валентина, надо же, как холодно в мае! Скоро и к вам тепло доберется.

Валентина 24.05.2022 10:06

Oksana, ждём!

Александра 24.05.2022 10:31

Валентина, у нас Подмосковье.Днем +8,ночью 0...Высадила кусты молодые,жасмин и дейцию..Замерзли ,за одну ночь почернели все листья..Конец мая..Ни одного года такого не помню..

Валентина 24.05.2022 10:53

Александра, жалко как растюхи. Я лук-порей высадила, под пленкой сейчас. Не знаю, как перенесет. Остальное все в теплице пока. Тоже непомню такого холодного мая