Блог Марина 987

Марина 987

28.02.2023 23:45

Дневник питания за 28.02.2023

Сегодня был какой то ленивый день ,сделала мало ,погулять не выбралась ,может ,магнитные бури ,но зато вечером прочитала рассказ про этого замечательного котенка,называется "Сломанная игрушка "
https://dzen.ru/a/Y_S-T7y49GCrzhUC

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	40	50.4	7	2.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Итого	304	200	16	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]	100	170	24	8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Жевательные Конфеты "Нота Бум" [Яшкино]	4	16.8	0.2	0.5	3.3
Итого	449	273	30	10	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	260	337	1	31	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	100	186	8	10	16
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	10	18	0	0	4.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	10	24	0	0	6
Итого	440	462	11	26	44
Итого за день	1543	1307	60	79	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

3

Марина 987

27.02.2023 21:47

Дневник питания за 27.02.2023

Так интерессно ,добавила к рациону сегодня одну витаминку ,и рейтинг сразу взлетел на 30 единиц,смотрю на витамины и минералы ,некоторые аж за 300%выходят ,может ,что то неправильно ввела ,когда добавила продукт ,содепжание веществ с баночки переписывала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Ветчина особая	74	93.2	13	4.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	352	389	23	25	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Витамины для женщин	1	0	0	0	0
Омега -3(Доппельгерц)	1	0	0	0	0
Итого	102	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	107	108.1	3.2	3.6	15.6
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	481	435	22	24	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]	10	43.8	0.4	1.5	6.8
Итого	380	299	16	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Творог мягкий 4%	25	18.8	2.1	1	0.3
Котлеты рыбные	50	75.5	7	4.1	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	330	113	9	5	6
Итого за день	1745	1322	73	75	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Марина 987

26.02.2023 19:43

Дневник питания за 26.02.2023

Сегодня наконец настроила браслет ,вернее мне помогли .Вновь поставили приложение ,но уже на другой телефон ,буду опять считать шаги ,всетаки браслет помогает ,мотивирует ,а то я летом удалила приложение на старом телефоне ,не хватало памяти .Ура ,ура ,а то я с лета так и ходила в своих плавательных зеленых часах ,в которых в море плавала .Хоть они и симпатично смотрятся ,но смарт браслет важнее носить .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	100	112.6	6	8.3	3.2
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]	24	100.8	1.1	3.3	16.5
Изюм в Шоколаде [Panda]	10	43.8	0.4	1.5	6.8
Итого	369	316	12	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с Ветчиной [Два Капитана]	100	137	7.2	7.9	9.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка]	24	101.3	0.4	3	17
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Патата с Сосиской и Голландским Сыром [Крошка-Картошка]	170	418.2	12.9	23.8	38.1
Итого	512	739	21	37	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	400	104	5.2	7.2	5.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Итого	645	265	8	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	100	125.7	12.4	1.6	15.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Урбеч Шококос	15	82.5	1.2	6.8	4.5
Итого	383	441	23	28	23
Итого за день	1909	1763	65	93	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Марина 987

25.02.2023 21:55

Дневник питания за 25.02.2023

Сегодня с утра прогулялись ,младший пригласил в гости ,посмотреть как сделал ремонт у себя .Попили чай ,естественно ,с вкусняшками ,Итальянским паем .Сделано добротно ,хорошо .Но не хватает женских рук ,мелочей ,создающих уют .Помощь предлагала ,нет ,все сам .Дерево посадил ,дом (условия жизни )построил ,пора обзаводится женой ,рожать сына .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	100	109	2.8	3.4	16.8
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]	8	35	0.3	1.2	5.4
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	396	269	10	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	70	189	2	8.5	27
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	270	191	2	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	400	104	5.2	7.2	5.2
котлеты рыбные	140	161.1	14.3	7.3	9.5
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Сельдь атлантическая нежирная	40	54	7.6	2.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	15	36	0	0	9
Итого	870	421	29	17	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Итальянский Пай с Вишней [Сдобная Особа]	20	76.4	1	2.6	12.2
Котлеты рыбные	50	75.5	7	4.1	1.7
Итого	285	434	18	18	46
Итого за день	1821	1316	61	56	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

22

Марина 987

24.02.2023 21:11

Дневник питания за 24.02.2023

Сегодня не гуляла ,не выбралась ,зато наварила целую кастрюлю супа из белых сухих грибов .Но это не правильно ,гулять надо ,хоть 30 -40мин ,а лучше 1час ,но ежедневно .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	80	120.8	11.3	6.5	2.6
Пшенная каша по 1-278	85	92.7	2.4	2.9	14.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кольцо Творожное [Excess Free]	70	111.3	17.5	3.9	1.6
Итого	595	468	34	19	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	75	97.5	2	0.2	20.8
голубцы	50	56.3	3	4.2	1.6
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Соус томатный острый	10	9.9	0.3	0	2.1
скумбрия запеченая	56	103.4	9	6.9	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	10	18	0	0	4.5
Изюм в Шоколаде [Panda]	5	21.9	0.2	0.8	3.4
Итого	441	335	17	13	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	85	95.7	5.1	7.1	2.7
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Отломи [Акконд]	36	165.6	3.2	8.6	18.7
Итого	371	331	14	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Котлеты рыбные	50	75.5	7	4.1	1.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	20	48	0	0	12
Итого	450	350	11	16	39
Итого за день	1857	1486	76	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Марина 987

23.02.2023 11:27

Дневник питания за 23.02.2023

Всех защитников прошлых, нынешних и будущих с Праздником! Тренируемся,подтягиваемся,чтобы ,когда Родина позовет ,не ударить в грязь лицом ,чтобы были сила и здоровье .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей, по 1-82	100	137	5.7	9.9	6
Блинчики	100	147.6	5.9	4.3	21.6
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]	5	12	0	0	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	440	355	16	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей, по 1-82	100	137	5.7	9.9	6
Блины, по 2-174	47	88.8	2.4	1.5	15.3
Творог мягкий 4%	35	26.3	3	1.4	0.5
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	5	9	0	0	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	387	294	12	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твистер Джуниор [Ростик'c - KFC]	100	237	12.5	10.7	22.6
Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC]	1	194	20.4	7.2	11.9
Макарон [Братья Караваевы]	5	14	0.3	0.7	1.7
Итого	192	445	33	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей	100	76.1	13	1.2	3.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	15	27	0	0	6.8
Итого	333	217	15	6	24
Итого за день	1352	1312	77	56	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

7

Марина 987

22.02.2023 22:47

Дневник питания за 22.02.2023

Предверие праздника ,к подарку приложу билеты в кино .Поведу мужа на фильм "Бешенство".Прочитала ,что режисер этого фильма тот же ,что сделал знаменитую "Чебурашку ",Дмитрий Дьяченко .Еще прочитала ,что там снимались голливудские волки ,которые в процессе съемок сбежали в тайгу ,и как их потом удалось вновь поймать .Вообщем завтра напишу впечатление ,но фильм не детский 18+ .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	107	112.5	5.4	6.5	7.8
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Блины, по 2-174	47	88.8	2.4	1.5	15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]	5	21.9	0.2	0.8	3.4
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	409	335	13	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Итого	30	182	0	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	180	229.3	12.4	14.4	12.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Картофель, запеченный в сметанном соусе	100	245.2	3.7	19.5	14.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Итого	675	983	21	73	58
Итого за день	1114	1502	35	107	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Марина 987

21.02.2023 21:17

Дневник питания за 21.02.2023

Сегодня готовила и слушала ,слушала и готовила .Под вечер вышла прогуляться до Пятерки .Купила блинчиков .Кто захочет ,откушает .Я пока не хочу .Посмотрела на блинную муку ,постояла возле и сказала ,нет, не хочу заморачиваться .Праздники ,не праздники ,а стройнеть надо .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	107	120.5	6.4	8.9	3.4
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Изюм в Шоколаде [Panda]	12	52.6	0.5	1.8	8.2
Итого	379	261	15	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Итого	135	51	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Палтуса [ИП Борисик]	140	212.8	22.3	10.1	8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	52	29.6	0.7	2.1	1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Бронекофе [Evolution Food]	5	12.9	0.3	1.1	0.4
Москвичка [Рот Фронт]	10	40	0.3	0.9	7.8
Изюм в Шоколаде [Рот Фронт]	4	16	0.1	0.4	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	241	395	28	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Изюм в Шоколаде [Panda]	6	26.3	0.2	0.9	4.1
Итого	260	361	3	30	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия запеченая	100	184.7	16	12.4	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Итого	305	196	16	12	4
Итого за день	1405	1306	64	77	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

14

Марина 987

20.02.2023 22:42

Дневник питания за 20.02.2023

День удачный :постриглась перед праздниками ,нашла место ,где можно будет подвигаться под музыку 2 раза в неделю ,начну со следующего понедельника ,если не разболеюсь .Муж принес вирус ,у меня тоже самочувствие на грани .Надо будет поберечься .Чеснок сосу каждый день .Посмотрим ,поможет ли .Но ,так называемая простуда уже вылезла на верхней губе .Теперь хожу с губами ,словно накачанными ботоксом .😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты курин-говяжМОИ	37	47.4	6.6	1.4	2.1
голубцы	70	78.8	4.2	5.8	2.2
Творог мягкий 4%	37	27.8	3.1	1.5	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	364	269	16	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы с тунцом	107	86	9.6	3.5	3.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Земляника Протертая с Сахаром [Прямо с Фермы]	10	18	0	0	4.5
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	527	261	11	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с отварной говядиной, по 1-46	80	97.6	6.1	3	11.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	98	178	7	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	120	135.1	7.2	10	3.8
Творог мягкий 4%	50	37.5	4.3	2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Ирис Нота Бум [Яшкино]	4	16.4	0.2	0.3	3.3
Итого	374	222	13	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
голубцы	110	123.9	6.6	9.1	3.5
творог	50	51.9	4.4	0.7	6.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Лимоньерки с Лимоном [Полет]	18	79.2	0.9	3.2	11.5
Джем имбирь-лимон(десертный)	3	7.2	0	0	1.8
Итого	381	296	13	14	27
Итого за день	1744	1228	61	65	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

25

Марина 987

18.02.2023 23:28

Дневник питания за 18.02.2023

В выходные трудно соблюдать пп ,по крайней мере мне .Сегодня сходили в кино на фильм "Праведник " .Он вышел на экраны с 16 го .Мы ждали этот фильм .Картина понравилась ,хоть некоторые моменты и тяжело смотреть .Думаю ,этот фильм хорошо было бы посмотреть не только в России ,а и в других странах Мира .На очереди еще несколько наших фильмов в феврале .Мы любим смотреть новинки в кинотеатре на большом экране .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	50	77	5.3	5.8	0.3
Котлеты рыбные	75	113.3	10.6	6.1	2.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	10	19.7	0.6	0.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	16	66.1	0.5	2.5	10.4
Итого	351	309	18	16	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твистер Джуниор [Ростик'c - KFC]	100	237	12.5	10.7	22.6
Стрипсы [Первая Свежесть]	70	112	15.4	2.1	7
Кофе Капучино 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	119	3.5	2.5	20.7
Макарон [Братья Караваевы]	10	28	0.5	1.4	3.3
Итого	480	496	31	16	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	40	95.6	0	0	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
котлеты рыбные	50	57.6	5.1	2.6	3.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Джем имбирь-лимон(десертный)	5	12	0	0	3
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	1	28	1.1	0.3	5.2
Итого	465	342	9	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	135	51.3	1.1	0.3	10.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Зефир	5	16.3	0	0	4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Вода	200	0	0	0	0
Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт]	4	8	0	0	2
Итого	552	184	3	4	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Творог мягкий 4%	40	30	3.4	1.6	0.5
Котлеты куриные	50	70.2	9.7	0.9	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Конфеты Москвичка [Рот Фронт]	2	80	0.6	1.8	15.8
Итого	390	240	15	8	26
Итого за день	2238	1572	78	56	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

20