Дневник питания за 27.02.2021

Зачем вы с собой такое творите??((((
На кето, да еще и с беспощадно урезанным калоражем!((( 
Вы теорию кето читали, или просто так в омут с головой???((( 

Кето предполагает не  исключение углеводов. А создание полноценного рациона с исключением углеводов! Разница сущестевеная, чувствуете?

И это не сын все соки высосал, а Вы сами таким питанием(((

Это у Вас не кето, а непонятно что. Потом будете говорить что Кето вам здоровье погубило((

Я редко пишу негативные комментарии, да еще в такой резкой форме. Но хочется достучаться.

1. Введите ОВОЩИ и ЗЕЛЕНЬ - ОБЯЗАТЕЛЬНО! В каждый прием пищи! Это витамины и микроэлементы - они крайне необходимы на любом питании. БЕЗ НИХ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ПУСТОЙ РАЦИОН.

2. Введите РАЗНООБРАЗНЫЕ ЖИРЫ. Прелесть кето в том что можно много жиров. Но если используете какой либо 1 вид масла, вместо разнообразия жиров - смысл кето, как полноценного питания, теряется. Разные жиры - разный состав полезности из них вы получаете.

3. НЕ ОПУСКАЙТЕ КАЛОРАЖ НИЖЕ УСТАНОВЛЕННОГО ПРОГРАММОЙ! Можете даже поднять на 200-300 ккал по сравнению со сбалансированным питанием.

4. Необходимы дополнительные ЭЛЕКТРОЛИТЫ - в виде различных  минеральных вод или добавок, т.к. на низкоуглеводном питании вода не задерживается в тканях и электролиты вымываются.

Картинку прицеплю - может так хозяйка блока обратит внимание)

Дети это могут, как ни странно( А с похудением куда спешите? Ещё весна впереди же, успеете! 
Треня на голодный желудок супер! А чтоб есть не хотелось, может, в кетоз лучше? Я б после борща и кефира точно бы смела полхолодильника..

Маша, никто не смел полхолодильника. 690 ккал за сутки. Я в шоке! О чем люди думают, когда хотят фигуру вернуть? Что остальное все не важно, и здоровье вторично, главное фигура?((

Да уж....

SvetSveta (не кето))), так разная калорийность же у автора, 23 числа вообще 3К, в среднем за период (неделю, месяц) может и что надо как раз будет. А что она не смела полхолодильника, так это, видимо, терпение ещё осталось... У меня просто очень давно оно закончилось, я сразу же среагирую на желание обожраться и обожрусь)))

Маша, я пролистала дневники. прежде чем написать комментарий. 3к всего один раз. В основном 600, 1000, 1200((  Отсутствие салатов и пр.(((

Начните с этого видео. У доктора Берга много роликов про кето-питание - про правильное питание с ограничением углеводов.

Основное правило: есть здоровую высококачественную пищу, которая обеспечит вас всеми необходимыми питательными веществами.

https://www.youtube.com/watch?v=j77pFfS_rPo&ab_channel=Dr.Berg-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9%D1%80%D1%83%D1%81%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB

SvetSveta (не кето))), ну я 2К видела, 1700-1800, что-то такое. Особо не углублялась. Но аппетит есть всё-таки, это хорошо, хоть и проявляется в срывах. А салаты для витаминов в смысле? Я как вспомню, как питалась, когда следила только за КБЖУ, за такое бы тут запинали конкретно! И ничего, нормально всё, ну с весом если только борюсь, как обычно, но это не смертельно.

Маша, а не последствие ли нашего лишнего веса, да и проблем со здоровьем вот такое наше отношение к питанию?

Маша написал:
А салаты для витаминов в смысле? Я как вспомню, как питалась, когда следила только за КБЖУ, за такое бы тут запинали конкретно! И ничего, нормально всё, ну с весом если только борюсь,

SvetSveta (не кето))), и такое отношение к питанию от лишнего веса, и лишний вес от некачественного питания, всё взаимосвязано) А как вспомню 90-е, начало 2000-х, так вздрогну...

SvetSveta (не кето))), я абсолютно не считаю калории, на них совсем не смотрю... мне комфортно... я ем, что есть дома... зелень терпеть не могу!!! Ем по душе, короче, поэтому и выбрала диету... аппетита нет, с сыновьями болеющими устала, ничего не хочу! Я много читала о кето и смотрела, я сама определюсь, спасибо)))!!!!

Маша, кефир у меня для отвода стула)))

SvetSveta (не кето))), слушайте, я не враг себе! В первый раз села на диету... мне комфортно... если вам не нравится, вы можете не читать мой дневник!

SvetSveta (не кето))), не забывайте, сколько людей, столько организмов! Восприимчивости к чему либо! Я питаюсь так, как питалась раньше... просто исключила продукты по кето диете! Сой организм с самого детства питается жирами))) потолстела я из за пива каждый день, с закусками... кето просто дисциплинирует меня не пить пиво и не есть мучного....

SvetSveta (не кето))), куча видео в интернете и о кето и о шмето! От врачей и любителей... все по разному говорят...вам бы о вежливости посмотреть видео ролики надо было, а не о кето....

SvetSveta (не кето))), я Вас забыла спросить! Какой коммент, такой и ответ на него!

Маша, я позавтракала и пошла на треню, спустя некоторое время)) да похудеть, на самом деле, приятный бонус))) я решила просто убрать «вредные» продукты из рациона... такие как мучные, сахар, лактозу, крахмал)))

pashina2805, вы меня не услышали, к сожалению. Как 

pashina2805 написал:
мне комфортно...

Где Вам комфортно?) Если у вас слабость, нет аппетита и сын Вас утомляет...  Очень часто причина такого состояния - неполноценное питание.

pashina2805, простите если обидела!) Желаю Вам удачи и здоровья!

Маша, да,  верно, такой себе замкнутый круг получается) 
Сейчас не 90-е) И это радует)  Продукты доступны и куча информации по питанию.  И различные платформы для  составления своего рациона - со всевозможными витаминами и микроэлементами)

SvetSveta (не кето))), причина недосып, читайте внимательнее!!! Ребенок болеет и не дает спать ночью, днем много работы по дому, да и ребёнок, еще раз повторю, для тех кто в танке, болеет!!!

SvetSveta (не кето))), вроде взрослый человек! Сначала гневный комент, потом извините... я не обиделась, просто не люблю людей, которые думают, что они знают больше! Я соответственно сделала выводы, но Вам, как взрослому человеку, все таки стоит научится вежливости...

SvetSveta (не кето))), вам тоже здоровья!

pashina2805, мне было не все равно, читая ваши рационы. И коммент не гневный, а скорее - эмоциональный. Здоровье и силы молодой мамочки - в ее руках и очень многое зависит от питания.

SvetSveta (не кето))), и от сна))) сейчас для меня, с рождением детей, сон стал очень важен... а когда ребёнок кашляет, у него отхаркивается все и заложен нос, ненароком боишься, что может задохнуться... вот и не спишь целую ночь...

pashina2805,  да, отсутствие сна - это очень тяжело, и от этого никуда не деться, к сожалению. 
Многие мамочки не спят ночами, а некоторые и по несколько месяцев (когда малыш с осложнениями после родов на выхаживании в стационаре).  Задача мамочки - не рухнуть около ребенка, сохранить в себе силы и энергию. Малыши очень чувствительны к материнской энергии! Питание - чуть ли не единственное чем в таких ситуациях мамочка может себя поддержать. Муж, родственники, подруги - все привозят баночки с едой, подкармливают маму - чтобы у нее были силы на ребенка. Думаете этим мамочкам так уж хочется кушать? Бессонница + голод = не лучшее сочетание(((

По поводу салатов. Это - живая еда. Есть даже приверженцы "живой еды", считают что только от живой еды человек может получать жизненную  энергию. Я не сторонник всевозможных крайностей, но считаю что в этой теории очень много истинного.

А сколько сыну?)

SvetSveta (не кето))), ем я салаты, периодически... латук растет на подоконнике))) чувства голода не испытываю, так как ем, даже больше чем раньше))))

Elena chibambam, 4 года и 2, оба болели... младший так болеет, выздоровеет и опять по новой... уже месяц так... если не больше...

pashina2805, Сочувствую!