Дневник питания за 11.07.2024

Крыжовник в этом году у меня один за всех отдувается. Всё померзло и посохло из ягодников, а он 👍

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Клубника	163	66.8	1.3	0.7	12.2
Итого	713	422	46	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Итого	224	105	1	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	122	17.1	1	0.1	3.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Зелень микс	32	9.7	0.7	0.1	1.5
Свинина, вырезка (Варка)	129	146.4	23	6	0
Отруби ржаные экструдированные	22	59.4	2.9	0.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	869	374	29	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	35	12.3	0.5	0	2.4
Крыжовник	192	86.4	1.3	0.4	17.5
Итого	227	98	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, консервы	142	82.4	3.1	0.6	15.9
Свинина, вырезка (Варка)	96	109	17.1	4.4	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Отруби ржаные экструдированные	18	48.6	2.3	0.4	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	619	328	22	14	25
Итого за день	3662	1419	102	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 14.07.2024 08:04

Это мне сестра кинула. 🥲

А это - подруга. И тут я поняла, что я охренеть, какой счастливый человек за кассой. 😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2024 08:52

Продуктовый адвокат, это типа не работаешь в саду и огороде?

Olga1959 14.07.2024 11:53

Вам повезлоистолтко подарков, вы устроились на лето на кассу, домой не поехали в гости

Продуктовый адвокат 14.07.2024 12:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ага. При +40.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2024 13:22

Продуктовый адвокат, сама заползла в дом, в нём +26'С, на улице в тени +36'С, что на солнце, не хочу знать.
Я, с 3 по 11 июля работала с 8 до 22 часов, так не уставала, как дома на выходных "отдыхаю".. И там ещё кондиционеры есть!

Елена 14.07.2024 14:29

Хорошо иметь хороших друзей и родственников.

Ok-sana 14.07.2024 14:34

прекрасный зеленый рацион, постараюсь взять пример

Надежда 14.07.2024 14:37

У нас поспевает потихоньку малина и смородина. Собираю и замораживаю. Ни варенье, ни компоты особо не едим. Тем более компот из свежемороженой смородины можно сварить в любое время, если нужно)

Продуктовый адвокат 14.07.2024 20:04

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Я на работу бегу, а с дачи убегала. 🤣