Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки

Калорийность - 114.1 кКал; белки - 8.9 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 11.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка 100 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая 60 г
Греческий йогурт Альберт 40 г
Перец сладкий красный 100 г
Огурец грунтовый 100 г
Укроп 10 г
Рапсовое масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Знакомство с чешской кухней очень интересное. Никогда в жизни не ела салат из макарон.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Индейку поджарить на сковороде до золотой корочки
Шаг 2.
Отварить макароны
Шаг 3.
В греческий йогурт для вкуса можно добавить смесь трав
Шаг 4.
Нарезать перец и огурец на кубики
Шаг 5.
Смешать: индейку, макароны, огурец, перец и греческий йогурт. Сверху посыпать укропом
Шаг 6.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.1 кКал 6.78%
Белки 8.9 г 11.71%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 11.8 г 5.39%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 73.2 г 3.22%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
11.8%
b-car
12.2%
В1
7.1%
B2
7.6%
Холин
3.8%
B5
10.1%
B6
16.5%
B9
4.6%
B12
12.4%
C
73.2%
D
0.7%
E
3.7%
H
0.5%
вит.К
6.5%
PP
17.5%
Калий
8.6%
Ca
3.1%
Si
61.1%
Mg
8.2%
Na
2.7%
P
15.6%
Cl
0.5%
Fe
6%
I
1%
Co
10.6%
Mn
27.7%
Cu
14.6%
Mo
2.2%
Se
32.1%
F
0.2%
Cr
6.8%
Zn
9.2%
 3 
 8
Арина 02.10.2024 23:02
Получается это тёплый салат будет?
Арина, Да, я немного макароны подержала на сковороде с индейкой, а потом смешала с овощами и сразу съела.
Сергей 06.10.2024 15:26
Какую пасту использовали? Можно фото кбжу хорошее
Сергей, у меня три варианта, кстати, спасибо, что напомнили , надо свое внести, там интереснее состав. Приложу фото, но не знаю, найдете у себя или нет. Использую любую из этих вариантов
Сергей 08.10.2024 03:46
Сергей 08.10.2024 05:49
Это если к индейке бекона добавить, а к нему мазика, причем не важно в какой последовательности...не обращайте внимания, просто мысли в слух )))
Сергей, тут можно расширять состав, как угодно и кому как вкусно))) на картинке вариант с минимальным количеством аллергенов))) я бы туда оливки добавила, а индейку на рыбу заменила, тунца или лосося
Сергей 08.10.2024 13:42
Genia (-4,9 кг, осталось 28.7), это я смотрю на картинки и мечтаю, вкусности разные, а когда по улице иду и запахи улавливаю, то почему то неохота )))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги