Дневник питания за 13.06.2024

Не то, чтобы я не умею красиво сервировать.. Мне тупо лень. А хурму запивать кофе вполне годится. Представляй, что это мармелад, и вперед.

На ужин итоговую граммовку отредактирую, но сути это не изменит.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Овсяноблин на ряженке	45	100.4	5.6	4.8	8.3
Итого	397	325	37	13	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный на воде	150	38.7	2.7	2.9	0.8
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	186	124.6	0.9	0.7	28.5
Итого	395	226	5	4	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ южный 02.01.	500	151.5	4	7	17.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	115	84	11.4	2.2	4.5
Овсяноблин на ряженке	84	187.5	10.4	9	15.5
Печень гусиная	15	20	2.5	0.6	0.9
Зелень микс	22	6.6	0.5	0.1	1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	918	535	29	19	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	756	375	17	17	35
Итого за день	3476	1552	89	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людамила 13.06.2024 10:25

Фаленопсиса цветут! Красота! А мои ленятся, сидят сиднем, не хотят радовать цветами. Что с ними делать? Пригрозить
что-ли что выброшу?

Катерина 13.06.2024 10:38

Вяленая хурма супер, с кофе вообще класс!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 10:56

Людамила, если не цвели с весны, значит есть проблемы. Если сбросили цвет в жару, это объяснимо. А так, надо хоть увидеть их, чтоб причину назвать. Может за занавеской в комнате стоят.. Может всякое быть. Фалики не выносят прямые лучи, но при недостатке освещения могут жировать и не цвести.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 10:57

Катерина, пробовала?

Катерина 13.06.2024 11:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вяленую пробовала, очень вкусно, но дорогая, теперь у меня есть сушилка, буду сама делать

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 12:02

Катерина, сладкая она, почти как финики.

Катерина 13.06.2024 12:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это да!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 12:07

Катерина, вопрос тогда: у тебя столько лишней хурмы, которую нельзя съесть свежей?

Катерина 13.06.2024 12:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я стараюсь свежей много есть, но она же настолько полезная, что не мешает её заготовить, просто у меня морозилка небольшая

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 12:37

Катерина, Катя, ты думай и про вес лишний, не только про прямо полезность ее. Тем более, просушишь ты много времени(а надо много☝️), какая там польза останется?
Морковку скушай с морской капустой, и пользы не меньше, и мороки тоже. Мне было куда деть, и набрала по 99 руб. Вот и трачу потихоньку. Но углеводов там... Многовато.

Катерина 13.06.2024 12:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), понятно, учту!

Валентина 13.06.2024 13:27

Люблю хурму, очень👍 Поэтому лучше не покупать, сразу съедаю, до заморозки не долеживает😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 13:41

Валентина, ну, я дорогую не беру, жду оказии халявной, потом ссыпаю в морозильник, и больше 2х в неделю не достаю. И всё..

Людамила 13.06.2024 18:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), стоят на северном окне. Но в прошлый год подсвечивала фитолампами, и всё равно не цвели!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.06.2024 18:37

Людамила, северное окно, это отлично. Если там нет ещё деревьев со сплошной кроной. Я не подсвечиваю свои никогда. Но у нас средняя полоса, севернее уже может и подсветка нужна

Валентина Попова 13.06.2024 19:05

Людамила,у меня орхушка меня 4 месяца шантажировала -с февраля , как выпустила цветоносик , 4 месяца и 10 дней! А вчера разродилась - первый цветок распустился .Цвет темно -сиреневый .Хожу вокруг кругами ,любуюсь , радуюсь (ттт) . Хорошо