ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.02.2024 11:28

Дневник питания за 07.02.2024

Пишу как ем. В рамках от 10 утра до 18.30 вечера. Приходится ужин брать с собой, т.к. смена с 12.00 до 19.00. каждый день.
Пока доеду, есть после 20 час лень.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Продукты списком

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с протеином	60	179.9	15.6	6.8	13.2
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Творог 9% жирности	122	206.2	22	11	3.7
Малина	87	40	0.7	0.4	7.2
Клубника замороженная	117	41	0.5	0.1	8.2
Рябина черноплодная	35	19.3	0.5	0.1	3.8
Ежевика	17	5.8	0.3	0.1	0.7
Борщ с индюшатиной	500	194	19.5	4	17
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Овсяноблин с протеином	60	179.9	15.6	6.8	13.2
Хурма	128	85.8	0.6	0.5	19.6
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад желейный	24	77	0	0	19.1
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Овсяноблин с протеином	60	179.9	15.6	6.8	13.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	2718	1570	112	53	146
Итого за день	3728	1660	112	63	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катя Файн 07.02.2024 11:31

Лень двигатель прогресса.

Катерина 07.02.2024 11:34

Галя, а что, на работе не обедаешь?

Ирина Макс 07.02.2024 11:36

Какой рацион красивый! Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2024 12:05

Катерина, ага, зашла в зал в 11.50. И сразу обедать? Дома нельзя поесть?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2024 12:06

Ирина Макс, да ты ж знаешь, что если готово всё, и запасено заранее, то рацион составить очень просто.

Катерина 07.02.2024 12:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), кто его знает, всё таки активная физическая нагрузка, может в три дня есть захотелось 🤗

Валентина 07.02.2024 12:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Моя Лариса иногда в раздевалке ест, когда у неё много народа. Бывает по четыре человека в день.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2024 13:02

Катерина, тренер не тренируется весь. Потому, нагрузка в пределах калоража.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2024 13:04

Валентина, я считаю, что пообедав в 11 дня до 18 вечера вполне нормально не есть. Да и не хочется. А когда занята бываю до упора, то ужин домой привожу. Случалось.

Катерина 07.02.2024 13:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тебя понимаю, когда занимаюсь физическим трудом, почему-то есть не хочется, и потом , в состоянии покоя, аппетит приходит часа через 1,5

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2024 13:24

Катерина, так.

Катерина 07.02.2024 13:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Елена 07.02.2024 13:57

Катерина, тоже так, наверное пока организм не отдохнёт ему лень нагрузку переваривания на себя вешать

Катерина 07.02.2024 14:01

Елена, вон оно чё, а я думаю, чего это я жрать не хочу, если столько калорий потратила😄

Елена 07.02.2024 14:05

Катерина, 🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.02.2024 14:41

Катерина, не льсти себе, калорий много на бытовую активность не тратим. Ты ж не бегаешь по огороду на пульсе 100+
И не копаешь грядки по два часа без остановки. На один пирожок надо пройти не один км, одного маловато будет.

Катерина 07.02.2024 14:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ещё как работаю в огороде с пульсом за 100! Часто по 4 ч, конечно, не копаю, но прополка....

Olga 08.02.2024 16:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), надо сохранить, про копку земли. полезная инфа. в этом году буду копать, и сеять траву... газон хочу....

Елена Петрова 08.02.2024 17:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),СОХРАНИла себе НА КОМП Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2024 17:47

Olga Ch, учти, что копать интенсивно, до пота 😅

Нина 08.02.2024 21:20

Галина покажите какой рыбий жир у вас, не знаю какой выбрать.

Olga 08.02.2024 22:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да я всегда до пота, пока не завалюсь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2024 07:35

Olga Ch, и как с весом?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2024 07:39

Нина Уральская, в аптеках есть. Но мне надоело гоняться за ним, потом ложками пачкаться. Такой всегда и на всю семью

Нина 09.02.2024 11:16

На WB хочу заказать.

Большое вам спасибо!💗💗💗

Olga 09.02.2024 12:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),, зима..... вес в горЕ!!!! плюс климакс полным ходом. держу, что б не уполз до трехзначных значений. массаж, считаю калории, читаю тут вас всех для поднятия духа. и жду когда начну физ нагрузку огородную... вся физ нагрузка с наклоном головы запрещена, либо четвереньки. так что сажать и полоть не мой вариант. остается копать и сеять... ну и еще ходить, пока по спине не потечет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.02.2024 13:32

Olga Ch, значит, дефицит зимой это твой друг!

Olga 09.02.2024 13:55

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дни короткие, мало активности зимой. много сидения. знаю сама. но вот такая я. создаю себе трудности, потом преодолеваю. а иначе не интересно жить... это конечно плохо., туда-сюда, как гармошка... но точку поставить - нет силы воли... вы, конечно, большой пример для меня, поэтому и слежу тихонечко за вашим движением вперед.