ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.09.2021 11:58
Дневник питания за 04.10.2020
Рацион пока выглядит не очень логично, но я только ищу свой
комфортный и полезный вариант питания. Вес уходит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
67.3 | 0.1 | 7.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 358 | 296 | 36 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 962 | 196 | 4 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные с омлетом. |
220
|
166.5 | 9.5 | 8.1 | 13 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Семга соленая |
8
|
16.2 | 1.8 | 1 | 0 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 246 | 13 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Рябина черноплодная |
10
|
5.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 351 | 185 | 5 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощ. 11.01. |
150
|
266.3 | 17.7 | 19.1 | 5.7 |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Яйцо перепелиное |
15
|
25.2 | 1.8 | 2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 615 | 375 | 20 | 21 | 23 |
| Итого за день | 2551 | 1300 | 80 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Марина
17.09.2021 12:37
Может худеете по инерции пока? Тело привыкло.🤗
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.09.2021 13:17
Марина,
это дневник годичной давности. Число гляньте)
ВХ
17.09.2021 13:19
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), а что нелогичного в рационе?...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.09.2021 13:31
ВХ, лучше
чем за год до того, но заморочно всё. Теперь я более простыми
сочетаниями попадаю в нужное мне по итогу дня.
ВХ
17.09.2021 13:34
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), ааа, в смысле, слишком много усилий?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.09.2021 13:36
ВХ,
мелочей, взвешивания, переживаний.
Olga1959
17.09.2021 20:28
Конечно 2020 сразу видно 4.10,.но вы и там 1300 ккал держали
молотчина
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.09.2021 20:57
Olga1959,
тогда я часто до 1000 сказывалась!
Olga1959
18.09.2021 07:48
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), и как после до 1000,тк все таки не желательно ,но вы
наверное быстро худели от этого
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.09.2021 07:55
Olga1959,
много чего нежелательно в жизни. По 3 кг два месяца худела, потом
додумалась, что перебарщиваю. Начала искать как, нашла МЗР, начала
думать сильно, начала добавлять калорий
Olga1959
18.09.2021 07:59
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), здорово когда есть вовремя где спросить
Марина
19.09.2021 11:27
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), я увидела👍
