Дневник питания за 18.07.2021

Жара. Полив. Ем, кзалось бы что попало, а рейтинг отличный. Наверное я приближаюсь к 80-му уровню ПП.. А?
.
Мамочка отбыла к себе с кучей ягод и впечатлений, вместе со своим пёселем. Физически ей лучше стало, посему будем молиться боженьке, чтоб всё и дальше было хорошо.
.
Я пошла в сад работу работать.
Воскресенье, это когда можно делать что хочешь.. Вот и пошла делать это самое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	630	335	30	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"	33	177.6	5.5	14.1	7.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	583	315	12	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	89	101	15.9	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	86	20.6	0.9	0.2	3.3
Огурец грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Арбуз	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Итого	849	287	21	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	34	15.3	0.2	0.1	3.1
Ирга	15	7.1	0	0	1.7
Клубника	34	13.9	0.3	0.1	2.6
Итого	83	36	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Зелень микс	20	6	0.4	0.1	0.9
Свинина, вырезка (Варка)	89	101	15.9	4.1	0
Итого	111	108	16	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	550	218	21	5	18
Итого за день	3306	1301	103	45	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна из Харькова 18.07.2021 15:01

Крепкого здоровья Вам и железного терпения. Здоровья мамочке.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2021 15:09

Танюш, да я как удав.,

Инна#* 18.07.2021 15:25

ГалинаЯ, а жир из печени долго храните,а то я ела,ела и выкинула хотя жалко было Печально

Арбузы вкусные уже? С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2021 16:01

Инна, арбузы как всегда, как повезёт.
Рыбий жир не ем летом, я уже цвета шоколада и "Д" таким образом в рацион вписываю, а 45 ккал это моя фора. С осени начну есть печень трески. Банки малые, вполне сьедю за неделю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.07.2021 16:02

Инна, есть печень или р.жир в морозильнике хранят.

Инна#* 18.07.2021 16:08

ГалинаЯ, я такое люблю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.07.2021 17:12

Инна, я замораживаю в форме для льда и норм

Инна#* 18.07.2021 17:50

Svetlana Sergeevna★, понятно

Nika 19.07.2021 06:37

Здоровья крепкого Вашей маме, и большого терпения и сил Вам. А питание у Вас не что попало ☺️, все вкусно, просто и полезно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.07.2021 09:14

Nika, я тоже так думаю. Изначально шла по такому пути, который мне будет доступен по средствам и возможностям жить так всегда. Стресс для организма то в одну сторону, то в другую, мне это не надо. В принципе, я нашла свой тип питания и попутно похудела. Теперь уже думаю о составе и строении тела. Но вес лишний ещё имеется.