Галина
29.10.2020 18:41

Дневник питания за 29.10.2020

Эх, хочу гору яблок, хлеба грамм триста, салат, чтобы помидоры в масле плавали и лучок, посолить хорошенько и ложками, ложами!
А на самом деле, где "0", то не сьела запланированные полезности.
В дефиците сегодня, и с надеждами на отвес иду спать. Я с ночи, мне можно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Семга соленая
8
16.2 1.8 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
2.3 0 0.3 0
Борщ южный
300
82.5 1.8 4.8 7.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Яблоко (Запекание)
200
81 0.7 0.7 16.9
Кунжут
0
0 0 0 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Рябина черноплодная
10
5.5 0.2 0 1.1
Вода
400
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.
80
104.2 10.1 5.5 3.5
Морковь тушеная
0
0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 37
Екатерина 29.10.2020 18:48
Смотрела рецепт борща южного, куриной грудки всего 5г,это не ошибка?
Галина 29.10.2020 18:49
Екатерина, нет, варила без мяса совсем. Не стала удалять строку.
Галина 29.10.2020 18:50
Екатерина, может завтра сварю с мясом, вес изменю
Екатерина 29.10.2020 18:55
Галина, тогда вообще не надо вставлять этих 5г
Галина 29.10.2020 19:01
Екатерина, ну лень убирать уже. Прошлый раз клала 500 гр курятины. Сейчас у меня тоска.. Сантиметры стоят, весам не верю и не взвешиваюсь. Программа мне даёт 1280 на похудание. Если впишу всего лишь шаги и велосипед по факту, даст 1600. Куда мне столько, я на 1200 ккал встала на месте, неделя впустую...
ПЛАТО
Екатерина 29.10.2020 19:22
Галина, у меня три месяца было плато вместе с нарушениями
Elena chibambam 29.10.2020 19:25
Скажите, молоко 3.5 это домашнее?)) Да уж....худеть и комфорт вещи разные))
Елена 29.10.2020 19:36
У нас молоко и 2,5 и 3,5 продают в магазине.
Галина 29.10.2020 19:42
Elena chibambam, магазинное молоко 3,5 или 3,2
Обезжиренного нет у нас.
И 100 гр молока в день... Максимум иногда 200... Это ужас ужасный.
Elena chibambam 29.10.2020 19:43
Галина, Да уж) я по 300 домашнего хлебаю)))
Галина 29.10.2020 19:44
Елена, у нас только такое, другого нет. Обезжиренного кефира нет, творог 0,5% редкость.
А жиры то нужны.. Чего бегать за обратом синим,?
Галина 29.10.2020 19:45
Екатерина, нарушения это в чем?
Галина 29.10.2020 19:47
Elena chibambam, козу завести хочешь, там жирность до 6% ))))))
Екатерина 29.10.2020 19:47
Галина, и алкоголь, и еда
Галина 29.10.2020 19:49
Elena chibambam, да пофиг сколько, ты ж знаешь, что нужен дефицит, а там хоть хлеба полкило и водички.
Елена 29.10.2020 19:54
Галина, А я как раз за молоко 2,5% и 3,2%. Я никогда не пила обезжиренное молоко. Всегда только такое. Мало этого , для кофе покупаю концентрированное молоко, иногда с ним же пью чай. Оно называется Шадринское и жирность у него 7,1%, а вкус топленого молока. От обезжиренных продуктов толку нет. И худеть такое молоко совсем не мешает. Все дело в количестве.
Elena chibambam 29.10.2020 19:55
Галина, Отлично, придется меньше хлебать. До козы еще можно 2 года разминаться)))
Галина 29.10.2020 20:00
Елена, истино так, согласна.
Галина 29.10.2020 20:01
Сплю..
Елена 29.10.2020 20:01
Алин@ 29.10.2020 20:12
Спок ночи, вам, галина
Dea 29.10.2020 23:01
Эх, хочу гору яблок, хлеба грамм триста

И я-а-а! 

Не прямо сейчас, но периодически. Фрукты хочу есть, не взвешивая и не задумываясь, сколько влезет. ))
Галина 30.10.2020 07:04
Dea, я их всю жизнь не ем, а жру как корова.. Яблок дома тонна.. А я одно, максимум два.. Мне папа покупал ящик 30 кг сразу и помню на вопрос, куда ставить его, сказал: в зале у дивана и ставить, чего думать. Пока кино шло, я грызла их. А теперь.. Мир перевернулся.
Галина , как же аппетитно вы описали салатик , сразу образ подобного салата перед глазами замаячил и слюнки потекли )))
Галина 30.10.2020 08:26
Любовь Журавлёва, да вспоминаю, и плачу, как я вкусными салатиками бока наела..
Lanana 30.10.2020 08:38
Галина,
Галина написал:
как я вкусными салатиками бока наела..

Ахах)). А я вспоминаю, как маме говорила - Я летом всегда поправляюсь от помидор. Могла целый день одну помидору есть. А то, что к помидоре майонез и тонна хлеба. И ведь правда думала, от помидоры.
Tan_chik 30.10.2020 09:16
Lanana, у меня мама из этой же серии говорит - вместо ужина яблоко (плотный обед в 5 часов после работы) - ага! 1 кг яблок, а когда и побольше!!!
Lanana 30.10.2020 09:25
Tan_chik, Вот с фруктами у меня такого нет. Ни с какими. 1 яблоко. Все. Фрукты я можно сказать заставляю себя есть. Беременная была когда, переела видимо. Или вкусы изменились. За осень мы один раз арбуз покупали, 1 раз дыню.
Галина 30.10.2020 09:27
Tan_chik, даааа
Я пробовала сделать рацион на яблоках и кефире. Не смогла!! Ну, если два кило яблок и 300 гр кефира.. И на унитаз.
Яблок то я сьем два кило, бывало и больше. Но обед и пять раз кофе/молоко/пиченьки никто не отменял.
Галина 30.10.2020 09:29
Lanana, даже не знаю.. Завидую пожалуй. Меня от фруктов тащите трое.. Это моя стихия.
Lanana, на самом деле и без хлеба углеводов в помидорах тьма- тмущая...я тоже по 3 кило в день увлекалась....
Галина 30.10.2020 09:40
Елена Казачинская, кто ж их ест голыми.. Хлеб, соль, масло или майонез, колбаски копченой
Джентельменский набор)
У меня зажиревший знакомый описал свой день "да что там я ел".. Так у меня волосы дыбом встали.. Не стала и комментировать.
Врач диетолог брался за него, точнее просто выслушал и сказал: ешь, как раньше, живи как можешь. Ты никогда не будешь выполнять мои советы.
Клиент настаивал.
Врач сказал: пей 2 литра воды всё лето, осенью приедешь, если выполнять будешь. Тогда подумаем.
И что?
" вода не водка, много не ввпьешь", так потом до туалета ещё бегать..
Занавес
Lanana 30.10.2020 09:48
Елена Казачинская, Одной помидорой я бы не вышла в профицит.
Lanana 30.10.2020 09:51
Галина,
Галина написал:
пей 2 литра воды всё лето

Оригинальный совет. Мог бы принцип тарелки хотя бы предложить. Может быть, и сработало бы.
Галина 30.10.2020 10:16
Lanana, да там бесполезно, поверь мне. Я вижу, с каким баулом еды на смену приходит. Если б пить воду начал, аппетит бы уменьшился. Чел даже один шаг не согласен сделать..
Lanana 30.10.2020 11:27
Галина, Верю. Тоже есть друг у нас. Согласен даже на операцию по уменьшению желудка, но не сменить тазики на тарелку. Причем, все плачевно на столько, что ходить уже не может. Огромный вес. Даже по квартире шаги сокращены до минимума.
Галина 30.10.2020 11:32
Lanana, аналогично тому, что и мой знакомый Печально
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы