ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.10.2020 08:04

Дневник питания за 30.10.2020

Доброго дня всем стройнеющим!
Я вчера что-то про плато ныла.. Ну да, 6 дней вес стоит. Но три недели таки дали отвес в 1,8 кг и по сантиметрам хорошо. Особенно талия от 94 до 86 сошла, живот от 104 на 97. Бедра-ноги меньше, так они не особо проблемные.
Рацион составила, и дай Бог до конца дня это доесть. Могу смалодушничать, и поделиться с курочками.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Семга соленая
8
16.2 1.8 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биотин
1
2.3 0 0.3 0
Борщ южный
300
85.8 2.1 4.5 8.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Яблоко (Запекание)
200
81 0.7 0.7 16.9
Кунжут
8
45.2 1.6 3.9 1
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Рябина черноплодная
10
5.5 0.2 0 1.1
Вода
400
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыплёнка тушение с луком. 27.10.
80
104.2 10.1 5.5 3.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Екатерина 30.10.2020 08:06
Ого, как здорово объёмы ушли, это за три недели?!
Elena chibambam 30.10.2020 08:06
Отличный настрой!)
У вас отличные результаты .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 08:18
Екатерина, да, за три недели так см ушли. А вес на таких весах показывает, но надо раз в две недели вставать.. Они ж граммы не показывают.
На картинке первой начало диеты.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 08:20
Elena chibambam, пытаюсь себя с утра замотивировать.. С сантиметров утро встретила, чуть отлегло от сердца, а ужин остался в холодильнике..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 08:21
Любовь Журавлёва, не знаю, удержусь ли я от покупки хороших весов, чтобы граммы отвеса меня мотивировали.
Екатерина 30.10.2020 08:21
Галина, есть не так дорогие электронные
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 08:33
Екатерина, если победу в город, так уж куплю. За 15 К не буду, а 5-6 К осилю. Зарплату дали..
Линолеум в ванну поменять или весы купить? Думаю
лариса 30.10.2020 09:41
Здорово и результаты отличные и рейтинг хороший.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 09:42
лариса, это я три недели посмотрела, чтоб не печалиться про последнюю неделю застоя.
Oksanka23 30.10.2020 14:03
Почти идеальный рацион. Умничка вы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 14:51
Oksanka22, спасибо. Стараюсь. Надо было раньше начать.
Dea 30.10.2020 19:47
Крутой график! И сантиметры быстро уходят. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.10.2020 20:42
Dea, спасибо.
Сантиметры уходили быстро, но думаю, начинают упираться..
Dea 30.10.2020 21:13
Галина, а вот посмотрим!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы