Дневник питания и тренировок за 12.11.2013

Питалась рационально, вкусно. Замучилась взвешивать семечки: уберу 1 шт, сразу 1 гр снимается, во дела! пока не сообразила, что с весами проблема: батарейка села. Столько времени потеряла зря! настроение- никакое. Пойду, гантельки "потягаю", нервы в порядок приведу С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	6	9.1	1.2	0.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Свинина тушёная	26	28	4.7	0.7	0.9
Яйцо куриное (Запекание)	58	85	7.1	6.1	0.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)	62	103.7	9.7	7.2	0
Карп (Припускание)	70	73.7	10.9	3.3	0
Куриное филе с овощами	250	158.5	19.5	1.8	16.8
Говядина варёная	42	66.5	9.8	3	0
Морс из помидор	100	23.7	1.1	0.2	3.8
Пекинская капуста	173	27.7	2.1	0.3	3.5
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Подсолнечник, семечки	29	174.3	6	15.3	3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Укроп (Припускание)	11	4	0.3	0	0.6
Укроп (Припускание)	3	1.1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая (Припускание)	15	6.8	0.5	0.1	1
Петрушка свежая (Припускание)	7	3.2	0.3	0	0.5
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Яблоко	223	104.8	0.9	0.9	21.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Сметана 20% жирности	7	14.4	0.2	1.4	0.2
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	3637	1422.9	114.7	51.3	119.4
Итого за день	3637	1426.8	116.1	51.3	118.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 12.11.2013 18:59

Мои на дисплее пишут " Лопну от смеха!

. У тебя графики потребления и затрат очень уверенно разъединились! Молодца!

Ната 12.11.2013 20:35

Сама любуюсь! С улыбкой

Так я за 3 года впервые на весах такое увидела! Я всего год как на них всё по граммам меряю, до этого смотрела-100гр 200г 50г...но 23гр я и не замечала, разве это вес? С улыбкой

Это сейчас с контейнерами ношусь: отмерила- в контейнер и запечатала. Вот до какой жизни дошла. Теперь надо научиться глазомером объём определять и жить припеваючи ! Уррра!