Начало low fodmap протокола

Вы разбейте вход в диету на этапы. Отказываетесь от привычной еды постепенно. Дайте себе неделю на привыкание, а не с места в карьер.

Катя Файн, Боюсь, что я только увеличу время следования диеты, хочу побыстрее дойти до второго этапа, где нужно будет обратно добавлять продукты, которые были запрещены, просто у меня такие сильные боли в ЖКТ, что хочется избавится от них как можно скорее😅

Удачи вам) что входит в вашу диету? Что исключаете? Кушать конечно надо, что доктор рекомендовал, но может не стоит об этом постоянно думать, отвлекитесь на что-то) аудио книги например. Можно делать свои дела домашние и слушать книгу. Или гулять и слушать книгу.

Ммммм….. мусорная еда. Нет ничего прекраснее фастфуда и тортиков. Ем такое редко, но как говорится метко. Тяжело, конечно, соблюдать диету и ПП, но вполне выполнимо. А здесь Вы еще помимо подсчета калорий, получите поддержку или совет.

Анна, Спасибо) Мне нельзя фруктозу, лактозу и глютен, ещё бобовые. Тяжело не думать об этом,постоянно хочется сладких булочек, останавливает понимание того, что это временно, и если я сорвусь, то нужно будет начинать сначала. Я уверена, что это тяга скоро пройдет, просто нужно взять себя в руки, но от осознания этого мне веселее не становится 😭

Яна, Полностью с Вами согласна, очень люблю это приложение из-за людей, которые создали такое замечательное и доброжелательное сообщество❤️ Обычно я ничего не пишу, но в этот раз мне оказалось неожиданно тяжко и я решила выговориться здесь)

Daria Abramova, поищите диетические рецепты. Блинчики на крахмале с сахарозаменителем. Или даже не блинчики , а запеканку. Может печенье какое-то диетическое испечь можно или пирог.

Анна, да, я как раз искала, сегодня, вот, паштет сделала, я надеюсь, что поиски чего-то нового меня развлекут)

Daria Abramova, о да!!! Это очень интересно!)) кулинарные эксперименты)

Удачи вам) лично мне здесь очень удобно ккалл считать)) и самой составлять диетические рецепты )помогает себя дисциплинировать)

Ольга, Спасибо))) Да, для меня тоже это самое удобное приложение для отслеживания питания)

Дочка весь август сидела.Похудела на 1.5 кг(была 51),но ходила постоянно голодная,особенно первую неделю

Держитеть и у вас всё получится ,Я не люблю яблоки, но как только беру себя в руки и перестаю есть мусор ( конфетки ,колбасу булки и прочее ) оказывается яблоко очень вкусное Очень тяжело первые 3 недели ,потом легче .Я здесь второй раз и переношу ограничения тяжелее чем в первый ,реветь хочется ,нервы сдают срываюся на близких ,потом прошу прощения .Готовлю себе отдельно , мои кушают жареную рыбу ,а я отварную ,так же и мясо .а какая у рыбки корочка красивая и пахнет,,Жарю пампушки с чесноком ,пахнут ,а я не ем ,Постоянно себе говорю жри и что завтра с кровати встать не сможеш? ,а сердце схватит упадёш кто тебя поднимет? А внуков не дождёшся от младшего этого хочеш? Неужели в еде счастье ? Ругаю себя ,постоянно ,не наедаюсь этой порцией и вода не помогает .Скажу по опыту прошлому тут очень хорошо ,все друг друга поддерживают,можно спросить ,посоветоваться,посмотреть на успехи других и подумать нет ничего не возможного ,они же смогли ,а почему я не смогу

Нина, а я себе отдельно не готовлю. Ищу компромисс. Не надо жареной рыбы, но и отварной не делаю. Сегодня вот потушила под морковкой. Все едят, нахваливают. В прошлый раз сделала на гриле. Тоже отлично. Вкусно и полезно. Себе регулярно читмилы устраиваю. Тогда и пампушку можно зажевать

Я обожаю Fodmap 🥰🥰🥰 выбора еды достаточно, никогда не была голодной , что на 1200 ккал , что на 2500 ккал . Зато это прекрасное чувство «сдутого» живото не может не радовать 🤩

Елена Петрова, Я ее очень хорошо понимаю, в первую неделю сложно адаптировать свой рацион, сама сегодня и 1000 не наела, уж очень специфическая для меня еда получается.

Нина, Вы правы, без правильных вопросов к самому себе сложновато держать дисциплину. Я вот, когда к гастроэнтерологу ездила, на остановке купила вестник "ЗОЖ" а там люди далеко за 90 пишут, как они диету соблюдают и зарядкой занимаются и что планируют они и за 100 прожить, чувствуют себя хорошо, до сих пор активны, меня так вдохновили их рассказы, хочется тоже прожить подольше, ведь, если они смогли, то и я, а с поддержкой мзр уж точно смогу

Ли, очень жду этого чувства)

Здесь столько много рецептов!! Думаю обязательно найдёте что-то под себя. Главное не стрессовать! Ни в коем случае! Не надо спешить, мы тут все надолго, никто никуда не торопится, идём себе вместе)) не голодайте, не занижайте калораж что МЗР насчитал, и все наладится👍

Нина, почему вы с собой так?? Все же можно, просто без фанатизма! Тут столько рецептов много вкусных. Не обязательно все варёное и бесвкусное. А как же запекания?? Да и вообще- главное из калоража не вылезать😉

Алла, по прошлому разу помню как только стала есть всё подряд вернула свои кг назад ,сначала считала ,чтоб вложиться в норму каллорий ,потом на глазок ,а дальше ела без тормозов