Svetlana Moskvicheva
04.05.2024 09:44
Дневник питания за 03.05.2024
Как мне нравится ощущение от рациона, когда насыщенные жиры низкие!
И даже может быть вот такое не совсем правильное питание 😊, а всё
равно себя на утро чувствую хорошо и лёгкость в организме.
Вчера был очень насыщенный день (день насыщенный, но не жиры 😄).
Встречала/ провожала знакомого из Москвы, водила его по своим
окрестным красотам, потом укрывала плодовые от мороза. Жуть, всю
ночь стоял мороз с 12 ночи уже -1, потом под утро -4 🥶 всё в инее,
но клубнику точно спасла, черешня вроде тоже неплохо выглядит, но
не без потерь. Второпях пропустила один виноград, замёрз, но
надеюсь ещё новые почки раскроются. У тюльпанов головы поникли
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
43
|
151.4 | 5.3 | 2.7 | 26.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тройное железо |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
10
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Печенье на рассоле |
65
|
282.7 | 5.8 | 11.9 | 38.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Свинина мясная |
35
|
125 | 5 | 11.7 | 0 |
| Итого | 1087 | 874 | 56 | 35 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
10
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квашеная капуста с пониж. содержанием соли |
40
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Томатная паста. Консервы |
2
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Грейпфрут |
120
|
42 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи из курицы |
200
|
43.2 | 2.8 | 1.6 | 4.2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
50
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1410 | 674 | 28 | 17 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Печенье на рассоле |
65
|
282.7 | 5.8 | 11.9 | 38.2 |
| Итого | 315 | 339 | 16 | 12 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки, подсолнечник+кунжут |
20
|
97.1 | 2.2 | 5.9 | 8.2 |
| Итого | 20 | 97 | 2 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2832 | 1985 | 103 | 70 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Svetlana Moskvicheva
04.05.2024 11:01
Шутка, 😁
Елена Петрова
04.05.2024 17:53
Мы сегодня в ночь ждём,прошлую пронесло +4 было.
Новые рецепты
Ризотто из цветной капусты с лисичками
164.7
5.7
13.8
3.9
6
Протеиновые кексы с тыквой
169.3
13.8
6.4
13.9
8
Вешенки тушёные с луком и пажитником
65.1
3.8
1.1
9
0
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
