Алевтина
19.08.2021 07:05
Нужно браться за себя. Невозможно продолжать не влезать в одежду. С
завтра буду опять контролировать еду и активность. Теперь у меня
есть фитнес часы xaomi mi band - проще контролировать с ними
активность. Если у кого тоже есть - давайте добавляться и вместе
соревноваться)))
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11574 |
11574 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
17 |
17 |
Дистанция |
1000 |
1000 |
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Количество шагов: 11574 кол
Время: 17 мин
Дистанция: 1000 м
1
2
Алевтина
12.03.2021 21:19
Вчера ничего не ела. Ешь - вода, пей вода. Сегодня буду отъедаться
салатом как всегда )))) авокадо решила добавить побольше - пишут
что очень хорошо для нервной системы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
187
|
80.4 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Йогурт Elege morango/ameixa |
1
|
81 | 1.5 | 1.7 | 15 |
| Витамины Lavitan mais mulher |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 161 | 3 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
645
|
90.3 | 5.2 | 0.6 | 16.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
426
|
102.2 | 4.7 | 0.9 | 16.2 |
| Перец сладкий зеленый |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Авокадо |
196
|
313.6 | 3.9 | 28.7 | 3.6 |
| Авокадо |
200
|
320 | 4 | 29.3 | 3.7 |
| Лаймовый сок, необработанный |
50
|
12.5 | 0.2 | 0 | 4 |
| Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 1636 | 883 | 22 | 59 | 49 |
| Итого за день | 1915 | 1045 | 26 | 62 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алевтина
09.03.2021 16:53
Ух! Вчера находила четырнадцать тысяч шагов! Теперь все аж болит с
непривычки, наверное, но я привыкну! И со временем сделаю нормой
пятнадцать тысяч 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
199
|
85.6 | 1.8 | 0.4 | 16.1 |
| Йогурт Elege morango/ameixa |
1
|
81 | 1.5 | 1.7 | 15 |
| Итого | 289 | 166 | 3 | 2 | 31 |
| Итого за день | 289 | 166 | 3 | 2 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Алевтина
08.03.2021 17:36
Ну что же, с праздником все! Всем отвесов! Выдержки! Новых
привычек! Сожженых калорий! Стройности! Здоровья! И мира и гармонии
внутренних! А все остальное и так есть или будет 😁😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
166
|
71.4 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Omega 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 168 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
412
|
57.7 | 3.3 | 0.4 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
366
|
87.8 | 4 | 0.7 | 13.9 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
103
|
288.4 | 28.3 | 17.6 | 3.2 |
| Витамины Lavitan mais mulher |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л-карнитин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 995 | 609 | 37 | 34 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 100 | 83 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 1263 | 764 | 39 | 35 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алевтина
07.03.2021 20:11
Вчера прикладывала к себе джинсы. Потом пыталась в них влезть.
Очень печальное зрелище. А ведь год назад влезала свободно в
них.
Но ничего! Скоро опять буду гонять в них!
Обед объемный - наверное будет за ужин тоже
Но ничего! Скоро опять буду гонять в них!
Обед объемный - наверное будет за ужин тоже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Elege morango/ameixa |
1
|
81 | 1.5 | 1.7 | 15 |
| Итого | 90 | 81 | 1 | 1 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
118
|
330.4 | 32.5 | 20.2 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
198
|
27.7 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Авокадо |
130
|
208 | 2.6 | 19.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
384
|
92.2 | 4.2 | 0.8 | 14.6 |
| Огурец грунтовый |
231
|
32.3 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 1061 | 690 | 42 | 40 | 31 |
| Итого за день | 1151 | 771 | 44 | 42 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завела вчера новую привычку: когда говорю по телефону - хожу, и
оказывается можно таким образом накрутить множество шагов даже дома
в дождь. Рекомендую!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6600 |
6600 |
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Планка
1 |
Итог |
|
Время |
1.083 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Дистанция: 6600 м
Количество шагов: 10000 кол
Время: 1.083 мин
Алевтина
03.03.2021 00:29
Ой! Ой! А я оказывается ничего не опубликовала до сих пор.
Исправляюсь. Все как обычно, в пределах тысячи, но ещё не вечер,
так что посмотрим что получится сегодня. Вообще хочется
сладенького, так что сожру-ка я пиколинат хрома
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Гуава |
117
|
79.6 | 3 | 1.1 | 10.4 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Итого | 319 | 230 | 5 | 2 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
197
|
53.2 | 2.6 | 0.2 | 10.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
751
|
180.2 | 8.3 | 1.5 | 28.5 |
| Огурец грунтовый |
599
|
83.9 | 4.8 | 0.6 | 15 |
| Йогурт Itambe Desnatado |
1
|
76 | 8 | 0 | 11 |
| Авокадо |
206
|
329.6 | 4.1 | 30.2 | 3.8 |
| Итого | 1923 | 722 | 27 | 32 | 68 |
| Итого за день | 2242 | 953 | 32 | 34 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алевтина
01.03.2021 15:44
Настроение с утра очень грустное - надеюсь это не будет грозить
зажором. Я отношусь вообще к типу людей, которые жрут когда грустят
или стрессуют. Благо ничего нет вредного в доме. Только фрукты,
овощи и йогурты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Elege morango/ameixa |
1
|
81 | 1.5 | 1.7 | 15 |
| Банан |
73
|
70.1 | 1.1 | 0.4 | 15.3 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Гуава |
162
|
110.2 | 4.1 | 1.5 | 14.5 |
| Итого | 408 | 300 | 7 | 3 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Перец сладкий зеленый |
117
|
31.6 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
308
|
43.1 | 2.5 | 0.3 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
822
|
197.3 | 9 | 1.6 | 31.2 |
| Авокадо |
215
|
344 | 4.3 | 31.5 | 3.9 |
| Йогурт Itambe Desnatado |
1
|
76 | 8 | 0 | 11 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Соль розовая гималайская мелкая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1795 | 726 | 26 | 33 | 66 |
| Итого за день | 2203 | 1026 | 34 | 37 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алевтина
28.02.2021 16:36
Возвращаюсь к похудению. Нужно что-то делать с этим весом! Ни на
что не годится это! Надо браться за себя! Контроль! Стремление!
Старание! Работать над собой! Я верю что все получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Папайя |
452
|
194.4 | 2.1 | 1.2 | 41.2 |
| Йогурт Nestle Grego Light маракуя |
1
|
73 | 4.6 | 1.9 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сухое молоко |
2
|
260 | 13.2 | 14.2 | 20 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1896 | 532 | 20 | 17 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Йогурт Itambe Desnatado |
1
|
76 | 8 | 0 | 11 |
| Холодный овощной суп |
480
|
79.7 | 3.4 | 0.5 | 18.7 |
| Холодный овощной суп |
480
|
79.7 | 3.4 | 0.5 | 18.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2024 | 325 | 16 | 1 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный овощной суп |
480
|
79.7 | 3.4 | 0.5 | 18.7 |
| Холодный овощной суп |
480
|
79.7 | 3.4 | 0.5 | 18.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 159 | 6 | 1 | 37 |
| Итого за день | 5680 | 1017 | 43 | 19 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алевтина
15.11.2020 04:07
Вечером душа затребовала вина и я отправилась в магазин. Купила
множество полезных порошков, витаминов, еды, алкоголя, в том числе
вина, закусок, косметик и тп, спустила кучу денег вместо только
запланированного вина. Пришла домой - разложила закуски красиво,
съела, а вино так и не открыла :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
3
|
206.7 | 17.2 | 14.9 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 541 | 210 | 17 | 15 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
160
|
244.8 | 32 | 13 | 0 |
| Тунец |
160
|
222.4 | 39 | 7.4 | 0 |
| Оливки Зеленые с Перцем [Лента] |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.5 | 0 |
| Сыр Горгонзола [Galbani] |
30
|
94.8 | 5.7 | 7.8 | 0.5 |
| Огурцы маринованные Casas Pedro |
120
|
73.2 | 0.8 | 0 | 2.4 |
| Итого | 520 | 707 | 78 | 35 | 2 |
| Итого за день | 1061 | 918 | 95 | 50 | 3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алевтина
15.11.2020 04:03
Вечное у меня превышение и несоответствие иделалу калия и натрия!
Что же такое! Не понимаю пока как их привести в порядок так чтобы и
не превышать и соотношение необходимое достичь :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Omega 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1792 | 47 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
3
|
221.4 | 17.9 | 16.2 | 1 |
| Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Лосось атлантический (семга) |
60
|
91.8 | 12 | 4.9 | 0 |
| Лук репчатый, сушеный |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок, порошок |
5
|
16.6 | 0.8 | 0 | 3.2 |
| Морковь сушеная |
5
|
11.3 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус арабский Fenicio |
40
|
68 | 2 | 5.2 | 4.4 |
| Приправа мясная Kitano |
1
|
10 | 0.8 | 0 | 1.7 |
| Паста мисо Sakura |
2
|
70 | 5.2 | 3.2 | 5.2 |
| Итого | 1751 | 510 | 41 | 29 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр горганзола Montagnard (Sao Vicente) |
40
|
53.6 | 1.7 | 5.2 | 0 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Огурцы маринованные Casas Pedro |
120
|
73.2 | 0.8 | 0 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 366 | 5 | 27 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Мака перуанская |
5
|
0 | 0.7 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 1420 | 110 | 5 | 1 | 24 |
| Итого за день | 5673 | 1035 | 52 | 58 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыквенный суп
38.9
1.6
1.5
5
21
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Илюшин и Ксюшин хумус
242.1
9.3
14.4
18.9
9
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
