Дневник питания за 12.03.2021

Вчера ничего не ела. Ешь - вода, пей вода. Сегодня буду отъедаться салатом как всегда )))) авокадо решила добавить побольше - пишут что очень хорошо для нервной системы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	187	80.4	1.7	0.4	15.1
Йогурт Elege morango/ameixa	1	81	1.5	1.7	15
Витамины Lavitan mais mulher	1	0	0	0	0
Omega 3	1	0	0	0	0
Итого	279	161	3	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	645	90.3	5.2	0.6	16.1
Помидор (томат), грунтовый	426	102.2	4.7	0.9	16.2
Перец сладкий зеленый	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Авокадо	196	313.6	3.9	28.7	3.6
Авокадо	200	320	4	29.3	3.7
Лаймовый сок, необработанный	50	12.5	0.2	0	4
Соевый соус	50	26.5	4.1	0.3	2.1
Итого	1636	883	22	59	49
Итого за день	1915	1045	26	62	79