06.02.2022 16:44

Дневник питания за 06.02.2022

Белки рулят :party: Сера 103%: волосы, ногти, кожа :ура:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	477	167	10.5	5.7	17.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Картофель отварной по 1-206	68	51	1.4	0.3	10.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Малина	75	34.5	0.6	0.4	6.2
Итого	1014	397	23	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	30	10	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Зубатка атлантическая, приготовленная на жару	60	73.8	13.5	1.8	0
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	3	10.6	0.3	0	2.4
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	396	279	20	19	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	350	122.5	7.7	4.2	13
Блины №2	140	236.7	8.7	7.1	34
Кур. филе с луком и морковью	75	108	17.9	3.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	865	470	34	14	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	155	204	23	5	14
Итого за день	2760	1361	101	49	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 06.02.2022 18:41

А я думала, что белки орехи грызут, а оказывается, что они ещё и за рулём на машинах ездят Уррра!

...

Έλενα 06.02.2022 18:52

А где в нутриентах сера ? Надо подумать

....не вижу Извини!

ИринаГол 07.02.2022 13:21

Елена_Дракон, ага)

Мартинка 09.02.2022 20:10

Έλενα, серу можно добавить в «Мои нутриенты» и смотреть её количество в рационе, так же, как и любой другой микроэлемент, который не выводится в цветовую шкалу.

Έλενα 09.02.2022 20:15

Мартинка, спасибо.