16.01.2022 19:33

Дневник питания за 16.01.2022

Я обычно завтракаю около 11 часов, но сегодня что-то так есть с утра захотелось. Зашли вишня с/м, 2 грецких ореха, чай и 199 ккал. Голова не работает, ни о какой плодотворной творческой работе и речи не может быть. Вообщем, ни капли не наелась и через 2 часа опять в кухню. Вжух и 510 ккал! Вот это наелась и к работе приступила до 17 часов. Затем захотелось блинов, напекла, всех накормила. Поскольку обед поздний, в ужине нет необходимости.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	514	198	3	8	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	78	134.9	13.1	9.2	0
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Киноа с маслом	105	121.3	4	3.8	16
Начинка печень+сердце	38	64.6	7.8	3.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	951	510	35	21	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №1	183	323.9	11.7	10.6	44.7
Кур. филе с луком и морковью	53	76.3	12.7	2.2	1.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	53	59.9	9	2.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	599	466	33	14	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2564	1175	72	45	112