19.03.2021 18:31

Дневник питания за 19.03.2021

Сегодня 1261 ккал. Настроение хорошее. Двигательная активность 5600 шагов, но еще не вечер...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка	200	244.6	8.6	9.2	31.4
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	622	382	27	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	342	85	2	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со стрючковой фасолью	400	123.6	6	5.2	13.6
Солянка	86	105.2	3.7	4	13.5
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	867	369	12	13	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	25	139	7	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со стрючковой фасолью	370	114.3	5.6	4.8	12.6
Соевый протеиновый изолят	22	73.7	19.4	0.7	0
Хек жаренный №1	61	93	10.9	4.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	773	284	35	10	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	3529	1261	85	56	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2021 19:39

Ай, молодец! А я вчера ходила и завтра пойду. Сегодня калину ломала.
Свиристели не налетели в этом году, мне до лета хватит!

Cчастливая Бабушка 19.03.2021 19:44

ГалинаЯ, когда выбираюсь по магазинам, у меня выходит 8000 шагов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.03.2021 19:54

Счастливая Бабушка, вот и я так. Но решила, что в магазин через день буду, всё есть. А то натащу, а есть кому?

Марина 19.03.2021 22:13

Здорово) главное - настроение!

Lanasbl 22.03.2021 10:48

Счастливая Бабушка, А сколько надо по нормам шагов для здорового образа жизни?. У меня новый смартфон теперь знаю, что до работы мне 1,7 км это 2000 шагов. Если хожу в магазины то 5000 шагов. А сколько по нормам врачей нужно?