Мила Равно

21.11.2024 18:56

Дневник питания за 21.11.2024

Трудно удержаться и не съесть сушёного манго пластинок так 5-7.
Буду волю тренировать!
Мира🌏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	120	190.6	7.4	14.5	7.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Хурма	65	43.6	0.3	0.3	9.9
Творожный десерт на агар-агар е	100	84.9	12	2.2	3.7
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Манго сушеное в духовке	17	10.2	0.1	0.1	2.3
Итого	671	408	26	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	4	23	0.6	1.9	1.2
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Миндаль, сухая обжарка, без соли	4	23.9	0.8	2.1	0.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	287	121	3	10	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ноябрь-24	500	321.5	17.5	15	29
Итого	500	321	17	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка запечённая с овощами	1	362.8	37.9	15.7	16.8
Ваками замоченное	20	3	0.2	0	0.6
Сырая аджика /томатный соус/	25	12.2	0.4	0.5	1.4
Итого	380	378	38	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра трески	30	40.5	4.2	2.1	1.2
Сухари армейские, ржаные	13	38.2	1.5	0.3	7.3
Итого	43	78	5	2	8
Итого за день	2481	1314	92	64	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 21.11.2024 19:05

Манго сами готовите? Сейчас тоже силу воли вырабатываю глядя на ваше фото рацион😍👍💐

Валентина 21.11.2024 19:18

Я тоже не могу сдержаться, чтобы не съесть такие пластинки. После тайского массажа меня угощают тайским чаем с такими пластинками и миндалём. Я съедаю всё 😃

Алла 21.11.2024 19:22

И снова синие 💙💙 тарелочки)) Буду и я силу воли вырабатывать... Походу ссыль я не получу😊😪

Мила Равно 21.11.2024 19:41

Алин@, не-не-не, не сама. Просто здесь в перечне подслащенная. Поэтому я создала рецепт , исходя из кбжу на пачке. Хотя потом увидела, что кбжу на пачке и тутошнего подслащенного одинаковые. Возможно, здесь опечатка и имелось в виду манго просто сушёное.. Как-то так. 😉💐

Мила Равно 21.11.2024 19:42

Валентина, я б и без массажа съела 🤣

Алин@ 21.11.2024 19:42

Мила Равно, 🌹🌹🌹🌝

Мила Равно 21.11.2024 19:44

Алла, ооо, ссыль надо.. А это хофф 2 года назад.. Сейчас гляну, продают ли. (Чот торможу на поворотах).. А вообще, я у блогеров эту посуду вижу... Мож, не только хофф продает.. Короче, ищем✌️

Mavca 21.11.2024 20:01

Недавно сама подсела сушеное манго вместо печенек))))

Мила Равно 21.11.2024 20:32

Mavca, понимаю вас понимарием🤣✌️

Мила Равно 21.11.2024 20:36

Алла, Альчик, ну что могу сказать. Если конкретно за мою тарелку, то она уже не в тренде... Даж ссылки не попадаются... И если искать альтернативу, то сейчас преобладают приглушённые цвета у производителей посуды.. Вот то, что мне приглянулось

Тарелка закусочная Pacific 21 см Gipfel
https://wildberries.ru/catalog/237731496/detail.aspx

Тарелка керамическая обеденная Asian синий (17-112652) PERFECTO LINEA
https://wildberries.ru/catalog/231169853/detail.aspx

Тарелка глубокая 600 мл асимметричная синяя TM Home
https://wildberries.ru/catalog/127806917/detail.aspx

Алла 21.11.2024 20:47

Мила Равно, Ааааа.... 🤣🤣🤣Я так и знала, что мне будет чем вечером- ночером заняться👍💯🥳🥳🥳
Пойду гулять поссСылькам🥰
Спасибо)) 💕

Галина 21.11.2024 21:32

Алла, у нас в Унидоме продаются такие тарелочки разных цветов. Если есть такой магазин, то зайдите на сайт и посмотрите.

Мила Равно 21.11.2024 21:38

Алла, 💋💃

Мила Равно 21.11.2024 21:45

Алла, и еще
https://ozon.ru/t/aLAzQl5

Мила Равно 21.11.2024 21:52

Алла, так, я свою нашла.. Это Доляна.. Но цвета другие.
Набор тарелок на 6 персон «Палитра» d=19 см Доляна
https://wildberries.ru/catalog/263816135/detail.aspx

Мила Равно 21.11.2024 21:53

Алла, кажется, пора угомониться

Алла 21.11.2024 21:55

Мила Равно, 🙏💞💯💃💃💃

Алла 21.11.2024 21:56

Галина, Спасибо)) Унидом..... даже не встречала такого магазина.

Алла 21.11.2024 21:56

Мила Равно, пошла в Озон💃🤣🤣

Алла 21.11.2024 21:58

Мила Равно, Доляна.. ☝️

Алла 21.11.2024 22:03

Мила Равно, А мне новый шкаф для тарелок 🤣🤣