Блог Mavca

Mavca

10.02.2026 23:14

Дневник питания за 10.02.2026

Прогулка сегодня удалась)) Морозы нас потихоньку покидают)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта	30	118.8	2.3	2.7	21.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	28	126	1.7	5.1	18.5
Сырник	104	165	12.5	4.2	19.7
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	168	75.6	5	2.5	8.1
Итого	342	524	21	14	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 14.04.24	302	155.2	7.6	4.5	21.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Капуста белокочанная, квашеная	89	20.5	1.6	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сырник	118	187.3	14.2	4.7	22.3
Варенье из сливы	36	103.7	0.1	0.1	26.7
Лукум сбивной	22	69.5	0.2	0.2	17.5
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	927	616	25	12	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	41	107.4	3.1	1.2	21.1
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	35	96.3	7.4	6.8	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	413	269	10	15	23

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	80	0	0	0	0
Итого	80	0	0	0	0
Итого за день	1762	1411	58	41	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

08.02.2026 22:10

Дневник питания за 08.02.2026

Сегодня весь вечер свет включают и отключают(((( Так что ужин и спать))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	107	48.2	3.2	1.6	5.1
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%	39	177.5	1.9	6.4	27.7
Итого	619	402	10	9	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	129	130.2	5.4	1.4	24
Курица тушеная	106	86.5	15.4	1.5	3
Бульон куриный	22	7.9	0.6	0.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	757	229	21	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 14.04.24	316	162.4	7.9	4.7	22.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Капуста белокочанная, квашеная	85	19.6	1.5	0.1	2.6
Лукум сбивной	28	88.5	0.2	0.2	22.2
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%	38	172.9	1.9	6.2	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Овсяное печенье	50	187.9	4.1	6.1	29.4
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	1237	794	17	17	141
Итого за день	2613	1427	49	30	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Mavca

07.02.2026 22:38

Дневник питания за 07.02.2026

Светофорчик))) И вечная проблема Углеводы, как обычно рядом)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	139	140.3	5.8	1.5	25.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	145	65.3	4.4	2.2	7
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%	43	195.7	2.1	7.1	30.5
Итого	668	440	12	10	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	138	139.2	5.8	1.5	25.6
Курица тушеная	153	124.8	22.2	2.1	4.3
Бульон куриный	22	7.9	0.6	0.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	45	202.5	2.8	8.1	29.7
Итого	858	479	31	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 14.04.24	384	197.4	9.6	5.8	26.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	68	134	4.1	0.8	27.1
Капуста белокочанная, квашеная	71	16.3	1.3	0.1	2.1
Лукум сбивной	25	79	0.2	0.2	19.9
Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4%	35	159.3	1.7	5.7	24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	913	589	16	12	101

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	70	0	0	0	0
Итого	70	0	0	0	0
Итого за день	2509	1509	60	35	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Mavca

25.01.2026 12:50

Дневник питания за 24.01.2026

День лени, но и отдыхать когда-то надо))) За окном мороз, так что прогулка откладывается и намечается полный комплекс дел по дому:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	130	23.4	1.3	0.1	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	57	149.3	4.3	1.7	29.3
Тунец (Припускание)	100	131.9	23.7	4.1	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	48	127.2	6.8	10.3	1.9
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	14	2.2	0.2	0	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	54	5.9	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	208	93.6	6.2	3.1	10
Хурма восточная, сушеная	35	95.9	0.5	0.2	20.6
Итого	876	631	43	19	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	35	105.4	1.1	0.1	26.9
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Карамель, леденцовая	3	11.5	0	0	2.9
Итого	444	160	2	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Омлет	270	273.8	21.6	18.6	5.9
Итого	735	511	24	29	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье творожное	41	158.6	6.1	6.5	18.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	147	66.2	4.4	2.2	7.1
Итого	188	224	10	8	25
Итого за день	2243	1528	80	61	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

09.12.2025 22:40

Дневник питания за 09.12.2025

Погода ужасная и по прогнозу еще 2 недели таковой и останется, будем надеется, что прогноз нас обманет))))) В остальном подготовка к новому году идет по плану))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка	105	187.8	19	5.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	11	36.1	0.8	0.9	6.1
Хурма (Мытьё, нарезка)	215	144.1	1.1	0.9	32.9
Итого	661	371	20	7	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	33	165.7	1.6	8.2	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	363	169	1	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	53	7.4	0.3	0	2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Итого	261	265	15	20	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	35	122.5	2	0.1	27.7
Вода водопроводная питьевая	199	0	0	0	0
Курица тушеная	156	127.3	22.6	2.2	4.4
Лечо быстрое с морковью и баклажанами	102	74.6	1.3	4	8.7
Булочки сдобные	102	345.8	8.1	9.6	56.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	221	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	137	61.7	4.1	2.1	6.6
Зефир	11	35.9	0.1	0	8.8
Итого	963	769	38	17	112
Итого за день	2248	1575	76	54	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

06.11.2025 22:25

Дневник питания за 06.11.2025

Дефицит есть, но полоска красная(( Однако вес уже 2 недели без изменений

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	28	110.9	0.6	3.4	19.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	242	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Запеканка	160	286.2	29	8.5	22.4
Варенье из яблок	28	74.2	0.1	0.1	19.1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	618	612	34	22	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш, из цельного зерна	60	157.2	5.9	1	29.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Котлеты, курица, по 2-20	61	135.4	11.1	6.3	8.4
Глазунья	85	161.8	12.2	12.2	0.7
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых	200	98	0	0	26
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	31	108.2	0.5	2.9	19.9
Итого	860	733	32	26	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	178	83.7	0.7	0.7	17.4
Киви (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	248	116	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Кетчуп	12	12.1	0.1	0	3.3
Котлеты, курица, по 2-20	88	195.4	16	9.2	12.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	512	455	29	19	39

вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2438	1918	97	69	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Mavca

06.11.2025 14:04

Дневник питания за 04.11.2025

Если решил позаниматься дома: где же пыль - отжимания, обратная планка - может помыть потолок, присед - протереть ли пыль?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	146	231.7	17.5	5.8	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сметана 15% жирности	43	69.7	1.1	6.5	1.5
Чокопай	30	132	1.2	5.6	19.2
Итого	549	436	19	17	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чокопай	30	132	1.2	5.6	19.2
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	32	160.6	1.2	7.4	22.1
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	10	34.9	0.2	0.9	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	422	440	3	21	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	121	90.8	2.5	1	17.8
Котлеты, курица, по 2-20	75	166.5	13.7	7.8	10.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
кекс Столичный по ГОСТу	38	140.5	2.1	6.6	18.4
Вафли с жировыми начинками	22	119.2	0.9	6.7	13.8
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	18	24.8	2.1	1.4	0.9
Черника (Варка без слива)	50	20.5	0.5	0.3	3.5
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	760	619	22	23	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чурчхетела	34	109.1	2.9	4.8	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	364	112	2	4	20
Итого за день	2095	1609	48	67	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

04.11.2025 01:04

Дневник питания за 03.11.2025

Минус сохранен)) Целый день дождь, погода так и шепчет "сиди дома"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	164	260.3	19.7	6.6	31
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	17	59.3	0.3	1.6	10.9
Черника (Варка без слива)	30	12.3	0.3	0.2	2.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вафли с жировыми начинками	24	130.1	0.9	7.3	15
Итого	580	525	21	15	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	109	15.3	0.7	0	4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Блины ряженка	84	187.7	6.9	7.6	22.1
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	32	111.7	0.5	2.9	20.5
Итого	770	565	20	31	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	55	256.3	8.9	24.5	0
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
Блины ряженка	160	357.6	13.1	14.4	42.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Капуста тушеная по 1-220	60	45	1.2	2	5.5
Итого	725	752	25	41	66
Итого за день	2075	1843	67	88	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

03.11.2025 00:02

Дневник питания за 02.11.2025

сегодня обед и ужин вместе, главное уложиться в лимит)) Все задачи на сегодня выполнены, можно пать спокойно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	143	226.9	17.2	5.7	27
Ревень, замороженный, приготовленный с сахаром	23	26.7	0.1	0	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	32	111.7	0.5	2.9	20.5
Итого	528	368	17	8	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	233	174.8	4.9	1.9	34.3
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту	170	588.2	10.4	24.1	82.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	660	6.6	0	0	2
Чурчхела с Грецким Орехом	22	70.6	0.9	2.4	13
Итого	1285	1085	36	38	148
Итого за день	1813	1453	53	47	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Mavca

01.11.2025 00:49

Дневник питания за 31.10.2025

Хоть малый, но дефицит)) Главное, что не в плюс. Потихоньку ползу в своем темпе:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	238	2.4	0.3	0	0
Сырник	118	187.3	14.2	4.7	22.3
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	34	118.7	0.5	3.1	21.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	188	112.8	5.6	6	8.8
Шоколадная паста	10	53.6	0.8	3.1	5.7
Итого	588	474	21	17	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	117	78.4	0.6	0.5	17.9
Итого	117	78	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	333	108.9	9	2.3	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Вафли с жировыми начинками	36	195.1	1.4	11	22.5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	14	76.6	0.9	4.8	7.6
Итого	794	532	15	24	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	32	141.1	1.6	4.9	22.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом	34	118.7	0.5	3.1	21.8
Итого	396	263	2	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек	168	379.7	18.5	16.8	38.6
Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде	166	66.4	0.1	0.1	17.3
Кетчуп	21	21.2	0.2	0	5.7
Итого	355	467	18	16	61
Итого за день	2250	1816	58	66	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1