Олег С.
31.01.2022 20:04
Дневник питания за 31.01.2022
Всем привет :D
В этом месяце исполнил идею быстро худею в начале месяца потом до конца месяца удерживаю достигнутый результат. Тренировать удержание это такая же цель как и сбросить вес. Начинаю падение веса к цели следущего месяца.103-105
В этом месяце исполнил идею быстро худею в начале месяца потом до конца месяца удерживаю достигнутый результат. Тренировать удержание это такая же цель как и сбросить вес. Начинаю падение веса к цели следущего месяца.103-105
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минерал Цинк |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В9 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат , SOLGAR |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета Полтавская (столовая) |
280
|
465.9 | 25.8 | 25.8 | 32.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста краснокочанная |
200
|
52 | 1.6 | 0.4 | 10.2 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 683 | 596 | 30 | 26 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
350
|
150.5 | 3.2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 350 | 150 | 3 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной ( без мяса ) |
200
|
438.6 | 5 | 36.6 | 22.4 |
| Итого | 200 | 438 | 5 | 36 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный Нектар с Мякотью [Удачный День] |
1000
|
480 | 0 | 0 | 120 |
| Итого | 1000 | 480 | 0 | 0 | 120 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Шампиньоны |
200
|
54 | 8.6 | 2 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
40
|
264.4 | 0.3 | 29 | 0.5 |
| Итого | 670 | 460 | 13 | 31 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
130
|
267.8 | 3.3 | 26 | 4.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 236 | 486 | 6 | 46 | 8 |
| Итого за день | 3139 | 2613 | 58 | 142 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Vika Viktor
31.01.2022 23:11
Классная тема, удачи
Александр Караваев
01.02.2022 07:00
Давай-давай! В апреле обещал пробить планку 100 кг!
Mushkanchik
01.02.2022 08:48
Идея замечательная!!!! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.02.2022 11:52
отличноо
Олег С.
01.02.2022 19:06
Александр
Караваев, постараюсь
Мартинка
01.02.2022 19:09
Интересная тактика. Будем наблюдать за тобой, Олег. 🌹
🌹
Александр Караваев
01.02.2022 19:31
Олег С.,
не постараюсь, а мужик сказал - мужик сделал! Тем более, это тебе
по силам!
Олег С.
01.02.2022 20:29
Новые рецепты
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
