Олег С.
22.01.2022 19:55
Дневник питания за 22.01.2022
Всем привет :D
одноразовое питание одноразовое питание , это как 3000 ккал с 200 гр.белка за раз слопать:D я наверное не смогу
апельсины это мёд:D кто сидел на низкоуглеводке а потом съел сразу два апельсина тот меня поймёт:D:D
одноразовое питание одноразовое питание , это как 3000 ккал с 200 гр.белка за раз слопать:D я наверное не смогу
апельсины это мёд:D кто сидел на низкоуглеводке а потом съел сразу два апельсина тот меня поймёт:D:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селезёнка + |
200
|
721.2 | 36.6 | 63 | 0.2 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 500 | 850 | 39 | 63 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
71
|
259.9 | 23.4 | 18.5 | 2.3 |
| Итого | 372 | 639 | 52 | 44 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная плюс сало 14.01 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной (столовая) |
300
|
263.2 | 3 | 22 | 13.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 276 | 3 | 22 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир |
245
|
482.7 | 49 | 31.9 | 0 |
| Сыр Гойя ( St.Marko, Lime color ) Argentina |
98
|
358.7 | 32.3 | 25.5 | 3.2 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
160
|
96 | 4.6 | 5.1 | 7.5 |
| Пентовит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 925 | 1253 | 93 | 74 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 20 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5169 | 3139 | 192 | 215 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
42
Vika Viktor
22.01.2022 20:05
Неа, не сидела пока, но молочного лишили гады, по моему надолго,
обещала диетолог месяц, терзают меня смутные сомнения, что меня
обманывают
Олег С.
22.01.2022 20:14
Vika
Viktor, а я эксперименты ставлю , не просто похудеть а еще и
сахар снизить
Елена Петрова
22.01.2022 20:34
Олег
С.,кстати как он поживает? снизился? у меня пару раз скакнул до
8 после сильного злоупотребления и опять упал до 5
Vika Viktor
22.01.2022 20:36
Олег С.,
я на верхней границе нормы иногда немного выше. Холестерин да,
высоковат
Ирина
22.01.2022 20:39
Vika
Viktor, а высоковат это сколько?
Ирина
22.01.2022 20:40
Иногда апельсин очень хочется, и они таки бывают очень сладкие,
даже если не сидишь на низкоуглеводной диете
Vika Viktor
22.01.2022 20:43
Ирина,
сейчас посмотрю
Олег С.
22.01.2022 20:43
Vika
Viktor, и я также сахар 6,1 был сейчас пару месяцев на
низкоуглеводке падал до 5.1-5.4 не знаю какой будет когда опять
начну углеводы есть
Олег С.
22.01.2022 20:50
Елена
Петрова, мне видится , нормализовать сахар или еще глубже
гормональную систему сложнее чем просто похудеть
Vika Viktor
22.01.2022 21:00
Ирина,
LDLнорма 60-130 миллиграмм на децилитр. Повышенный уровень это риск
склероз артерий, заболеваний сердца.
HDL норма 34-82 миллиграмм на децилитр. 
HDL норма 34-82 миллиграмм на децилитр.
Vika Viktor
22.01.2022 21:07
Олег С.,
так ну их нафиг эти углеводы. Я ем потому что нет противопоказаний,
а так бы не ела, буду сдавать анализы, может диетолог права, что
молочные продукты мне дают этот дурацкий холестерин, таблетки пить
не буду, пусть убивают
Олег С.
22.01.2022 21:16
Vika
Viktor, я вот что посмотрел может сгодится тебе
Vika Viktor
22.01.2022 21:17
Олег С.,
спасибо большое, посмотрю, интересно
Олег С.
22.01.2022 21:19
Vika
Viktor, в конце вывод, повышенный сахар и инсулин могут
поднимать этот холестерин
Ирина
22.01.2022 21:29
Vika
Viktor, у меня тоже высокий холестерин 
Ирина
22.01.2022 21:32
Vika
Viktor, и что, отмена молочных продуктов действительно помогает
снизить холестерин? И творог надо исключить? Я таблетки тоже не пью
и категорически против, потому что они очень бьют по печени и др.
органам. Вместо них принимаю Омегу-3. Мне и врач это посоветовала,
раз я отрицаю таблетки
Алин@
22.01.2022 21:34
Vika
Viktor, а сколько в день вы кушайте молочных продуктов,?
Диетолог говорит про сыры? Спасибо🌹
Vika Viktor
22.01.2022 21:56
Алин@,
вообще не ем, только заменители соевые,молоко, творог, тофу, сыр,
посмотрю на следующим анализе, что там
Vika Viktor
22.01.2022 22:01
Ирина, ,
но по анализом уже HDL уже норма, . Судя по всему ответ организма
положительный.
Алин@
22.01.2022 22:09
Vika
Viktor, я очень увлекаюсь сыром, думаю холестерин нагнала,
🌹удачи, если ограничивали, всё хорошо будет🌹
Светлана
22.01.2022 22:16
Это точно. Жду каждый раз белково овощной день, чтобы схомячить
мандаринку. У меня два дня чистый белок и два дня белок овощи.
Vika Viktor
22.01.2022 22:27
Алин@, я
тоже сыр, творог, сметану ела как не в себя, всё, судя по всему,
пришло время не есть
Vika Viktor
22.01.2022 22:31
Олег С.,
я не ем сахар в чистом виде, вообще, только ягоды, фрукты редко.
Олег С.
22.01.2022 22:40
Vika
Viktor, ясно
Vika Viktor
22.01.2022 22:44
Олег С.,
нет пока у меня
инсулинорезистентности, делала анализ и кортизол норма, противный анализ. Сейчас дневник опубликую, посмотрю чего я наела сегодня
инсулинорезистентности, делала анализ и кортизол норма, противный анализ. Сейчас дневник опубликую, посмотрю чего я наела сегодня
Олег С.
22.01.2022 22:45
Vika
Viktor, ок
Алин@
22.01.2022 22:46
Vika
Viktor, 💐
Елена Петрова
22.01.2022 22:51
Vika
Viktor, а выпечку и картошку, макароны, крупы?
Елена Петрова
22.01.2022 22:55
Vika
Viktor, а как же совсем без кальция?
Vika Viktor
22.01.2022 23:02
Елена
Петрова, нет, макароны, выпечку у меня аллергия, картошка
гадость с детства не ем, крупу гречку, но забыла когда ела, я не ем
ничего что растёт под землёй и паслёновые тоже у них запах яда, ну
для меня во всяком случае. Ем овощи зелёные, листовую зелень и
тыкву. Капусту белокочанную, сырую нет, живот от неё болит.
Елена Петрова
22.01.2022 23:04
Vika
Viktor, завидую, мне тяжело было от всего отвыкать. Странно
тогда почему у вас резистентность?
Vika Viktor
22.01.2022 23:05
Елена
Петрова, я ем сельдерей, рукколу, петрушку, листовую зелень, и
т.д во всех траве кальций
Vika Viktor
22.01.2022 23:06
Елена
Петрова, к чему?
Vika Viktor
22.01.2022 23:08
Елена
Петрова, а забыла я ем кунжут и тхину, очень люблю в салат,
вместо масла
Ирина
23.01.2022 00:08
Vika
Viktor, Вот за что мне нравится МЗР- благодаря добрым и
отзывчивым людям всегда узнаю что-то новое. У меня тоже
есть тахина и я ее очень люблю, но я не догадалась
использовать ее вместо масла в салате. Видимо и я творогом и
маслом сливочным поднимаю холестерин. А творог ем для кальция. А
листовой зелени ем недостаточно. Попробую соединить теперь зелень с
тахиной, орехами, вместо сметаны)) Спасибо!
Vika Viktor
23.01.2022 01:35
Ирина, на
здоровье, можно добавить лимонный сок немного в салат с тхиной,
некорые любят,всяких петрушка, укропом, зелёный лук, сельдерей,
зелень чеснока и т д, ну что любите, сельдерей вместо соли идёт
хорошо
Ирина
23.01.2022 18:49
Vika
Viktor, это очень хорошо!
Новые рецепты
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Интересные блоги
